Погода Киев
USD 24.45 EUR 26.41
Главная / Здоровье / Сколько сахара в день можно есть маленьким детям: ученые назвали допустимую норму

Сколько сахара в день можно есть маленьким детям: ученые назвали допустимую норму

Здоровое питание для ребёнка – крайне важная вещь. Хотя бы из-за того, что в детстве устанавливать правильное пищевое поведение намного проще, чем в зрелые годы. И начать можно с постепенного уменьшения количества сахара.

Да, диетологи не устают нам напоминать, что сахар – «сладкая смерть», причина диабета, ожирения и много чего ещё. Вот только детям всего этого не объяснить. Впрочем, это уже конкретная задача родителей. А чтобы они лучше поняли, зачем это нужно делать, Joinfo.ua расскажет о недавнем исследовании на эту тему.

Суть исследования

Согласно исследованиям Американской Ассоциации Здравоохранения, для того, чтобы ребёнок рос здоровым, ему нужно употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день. Вот только сюда это не то количество, которое можно в чай, допустим, добавлять, а абсолютная дневная норма глюкозы. То есть – полезные овощи, фрукты и прочая еда, помимо сладостей.

Что касается детей до двух лет, то им сахар вообще никуда добавлять не стоит. Достаточно и того, что поступает в организм со здоровым питанием.

Считается, что именно повышенное содержание сахара ответственно за Синдром Дефицита Внимания и гиперактивность. А с другой стороны – именно оно и является одной из ведущих причин детского ожирения. Вот и получается, что примерно треть детей в США слишком крупные, вторая треть – слишком нервные, а оставшаяся – более-менее адекватные, поскольку за их питанием хоть как-то следят.

Вывод прост – подсчитывать общее количество сахара, которое употребляет ребёнок ежедневно, и держать его в рамках нормы. И да, иногда можно устраивать поблажки. Но не слишком часто, чтобы для организма это не вошло в привычку.

Проблема в том, что в детском организме рецепторы сладкого не имеют «верхней границы». Для ни не может быть «слишком сладко» - это только со временем появляется. А сладкое, в понимании ребёнка – «вкусное». А если прибавить сюда полное отсутствие чувства меры, то станет понятно, почему нужен посторонний контроль.

Чем можно заменять

  • Шоколадное молоко можно заменить кокосовым или самым обычным. Это намного полезнее.
  • Шоколадные быстрые завтраки или шоколадные хлопья стоит заменить натуральными кашами или сбалансированными завтраками.
  • Пудинг или йогурт с кусочками фруктов – самым обычным йогуртом, в который вы самостоятельно добавите фрукты.
  • Торты, печенья и пирожные можно заменить на аналогичные, только приготовленные дома, в условиях полного контроля за сахаром. То есть продукт будет сладким, но умеренно.
  • Желе и конфеты можно заменить обычным фруктам и сухофруктами.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о правильном детском питании по возрасту. Это крайне важный момент, если вы хотите, чтобы ребёнок рос здоровым и крепким.