Погода 20° Киев
EUR 29.82 USD 26.37
Главная / Здоровье / Правильное питание при акне: что можно и что нельзя употреблять в пищу

Правильное питание при акне: что можно и что нельзя употреблять в пищу

Кожа очень чутко реагирует на все изменения в организме. Поэтому она может служить индикатором общего его состояния. И если на ней вдруг начали появляться прыщи или акне – это повод задуматься.

О том, например, что собственное питание нужно пересмотреть. Потому что у здорового человека организм находит в себе силы предотвращать возникновение мелких очагов воспаления на коже. А если они таки появляются – значит что-то идёт не так. И Joinfo.ua сейчас попробует разобраться, что именно.

Употребление продуктов, от которых лучше отказаться

  • Продукты с высоким гликемическим индексом. Накопление в коже простых углеводов заметно облегчает рост и развитие бактерий и микроскопических клещей, поэтому этого стоит категорически избегать.
  • Молоко и молочная продукция. Даже в норме содержат особые гормоны, которые стимулируют рост микроорганизмов. Причём как полезных кишечных бактерий, так и банальных сапротрофов, постоянно присутствующих на коже.
  • Фастфуд. Много жира, высокий гликемический индекс, медленное переваривание, насыщенность веществами, не слишком полезными для здоровья.

Не употребление продуктов, которые предотвращают проблемы

  • Диета с низким гликемическим индексом. Свежие фрукты и цельные зёрна, продукты, насыщенные клетчаткой, а также еда со значительным содержанием фитоэстрогенов. Помогает не только от проблем с кожей, но и метаболизм в целом корректирует.
  • Диета с омега-3 жирными кислотами. Без морепродуктов нынче никуда. Нет, есть и другие источники полезных жиров, но именно в морской рыбе, моллюсках и кальмарах их больше всего, не говоря уж о йоде, фосфоре и других полезных веществах.
  • Диета с высоким содержанием антиоксидантов. Любой воспалительный процесс – признак того, что антиоксидантов мало. Так что больше авокадо, овощей с бета-каротином, тыквы, батата и моркови. Довольно простой совет, но весьма эффективный.
  • Зеленый чай. Его стоит упомянуть отдельно, поскольку именно в нём содержатся вещества, особо полезные как для кожи, так и в целом для здоровья. Поэтому при любом удобном случае стоит переключиться именно на этот напиток.
  • Чеснок. Содержит огромное количество веществ, негативно воздействующих на микроорганизмы. Причём не только на бактерии, но и на вирусы с грибками. В меньшей степени, конечно, но и этого достаточно для оказания положительного эффекта.
  • Имбирь. Прямое противовоспалительное воздействие и некоторое ускорение метаболизма. Наличие имбиря способно корректировать серьёзные погрешности в диете по другим направлениям. Фактически, его можно сочетать с фастфудом – они почти взаимно друг друга нейтрализуют.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о некоторых масках, которые отлично помогают против прыщей и акне. Их основа – натуральные вещества. Те самые, что нужно употреблять вовнутрь, но и при наружном применении тоже кое-какая польза выходит.