Погода ° Киев
EUR 29.14 USD 26.11
Главная / Здоровье / Просыпаться рано полезно: 9 причин завести будильник и отказаться от долгого сна

Просыпаться рано полезно: 9 причин завести будильник и отказаться от долгого сна

Вести продуктивную жизнь довольно сложно. Для этого нужно соблюдать огромное количество правил, следить за питанием, и что самое неприятное – просыпаться как можно раньше. А у многих людей это вызывает острое отторжение на каком-то инстинктивном уровне.

А между тем, раннее пробуждение и ранний отход ко сну куда более полезны, нежели привычный режим дня. Да и, честно говоря, работа многих организаций до сих пор организована так, что с 8 часов уже все сотрудники должны быть на местах и готовыми к труду. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам, из-за чего ещё нужно приучать себя вставать рано.

Больший запас времени

Есть такое явление – «сонная инерция». Говоря простым языком – встал, но всё ещё не проснулся. И длится она от двух до четырёх часов. Но чем раньше человек встаёт – тем больше у него времени преодолеть эту «инерцию». И к моменту выхода на работу он уже реально будет в форме.

Более качественный сон

У людей, которые просыпаются рано, качество сна выше. Конечно, все эти «таблицы ценности часов сна» не имеют ничего общего с реальностью, однако как показала практика, ранний отход ко сну действительно помогает лучше высыпаться за то же количество часов.

Быстрое просыпание

Некоторые люди испытывают огромные трудности с тем, что вытащить свою сонную тушку из кровати. При переходе на более ранний подъем, это станет проще. Потому что организм как минимум будет высыпаться.

Хорошая форма

Раньше проснулся – больше времени на себя можно потратить до выхода на работу. И наконец-то появляется время и силы для полноценной утренней зарядки. А она довольно сильно влияет на физическое состояние человека.

Меньше прокрастинации

Перенести решение проблем с вечера на утро – довольно интересная идея. Хотя бы потому, что вечером обязательно возникнет желание всё отложить и отдохнуть. А так – энергия есть, силы есть – можно работать. Но тут важно понимать, что наметить решение каких именно задач требуется вечером, а вот размышлять над их решением - утром.

Эффективнее мотивация

Опять же, лишние утренние минуты помогают ещё раз продумать для себя собственную мотивацию. Ещё раз её осознать и переоценить. Так что любители утренних подъемов очень замотивированные личности. Иначе бы они не смогли стать любителями утренних подъемов.

Эффективное обучение

Школы не просто так открываются утром. Именно в утренние часы организм лучше всего усваивает новую информацию. Поэтому есть смысл и в зрелом возрасте пользоваться этой особенностью, чтобы облегчить собственное обучение.

Больше полезных привычек

Чем больше времени с самого утра можно потратить на себя – тем больше полезных привычек можно закрепить. Да и отказ от ночного образа жизни с его искушениями – тоже способствует повышению качества существования.

Больше счастья

Если всё вышеназванное просуммировать, то получается, что у любителя вставать рано больше поводов быть счастливым. Звучит странно, но сами посмотрите на своих товарищей-жаворонков – на окружающих они производят впечатление действительно счастливых личностей.

Команда Joinfo.ua напоминает, что все люди разные. И некоторые чисто технически, в силу своих биологических ритмов, не могут вставать рано. И привыкнуть к этому не смогут, сколько бы себя не заставляли.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие есть утренние привычки у различных знаменитостей. Между прочим, часть из этих привычек реально помогает эффективно просыпаться и продуктивно начинать день.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам