Погода -2° Киев
EUR 31.41 USD 27.83
Главная / Здоровье / Профилактика сахарного диабета: топ-4 совета для снижения риска возникновения заболевания

Профилактика сахарного диабета: топ-4 совета для снижения риска возникновения заболевания

Сахарный диабет бывает двух типов. Диабет II типа, более распространенный, развивается не один год и именно для его профилактики специалисты назвали самые эффективные меры.
диетолог

Вызвать сахарный диабет могут такие факторы, как избыточный вес и нарушения в работе поджелудочной железы. Кроме того, немалую роль играет наследственность. Joinfo.ua расскажет, какие профилактические меры можно принять, чтобы свести к минимуму риск возникновения диабета второго типа.

Пейте больше чистой воды

Многие думают, что важно пить достаточное количество жидкости, а потому на протяжении дня наслаждаются ароматным кофе или заваривают чай. Однако, для того, чтобы в организме всегда было достаточно воды, а кровь не становилась более густой (что автоматически повышает уровень в ней сахара), необходима именно чистая вода.

пить воду

Не забывайте о физической нагрузке

Причем, позаниматься пару раз в месяц в спортзале — это не совсем то. Важно делать зарядку или подобные действия регулярно — оптимально, если это раз в день-два, даже если понемногу. Это улучшит метаболизм и послужит хорошей профилактикой диабета. Конечно, если у вас имеются нарушения здоровья, перед этим важно проконсультироваться у специалиста, чтобы не навредить себе.

йога

Овощи, фрукты и зелень вместо фаст-фуда

Да, те же гамбургеры, картошка с «кока-колой» или магазинное пирожное для многих очень вкусны. Однако современные эксперты советуют заботиться о своем здоровье и по возможности чаще употреблять здоровые продукты — зелень, овощи, а также фрукты. И готовить, конечно, лучше самостоятельно — так вы будете уверены в качестве продуктов и составе блюд.

питание

Найдите свое эффективное средство от стресса

Терпеть и носить в себе недовольство или внутреннее напряжение годами — не лучшая привычка для здоровья. Сейчас существует огромное количество самых разнообразных методик, способных вернуть человеку спокойствие — для кого-то это рисование, для других — практика медитации, а другим помогает заняться уборкой или пробежаться по беговой дорожке или парку.

рисование

Полагаем, что вам также будет интересно узнать, для кого гипертония наиболее опасна. Американские ученые рассказали, кому следует с большим вниманием отнестись к этому нарушению здоровья.