Погода -7° Киев
EUR 31.89 USD 28
Главная / Здоровье / Лучшие диеты для похудения: три способа питания без ущерба здоровью

Лучшие диеты для похудения: три способа питания без ущерба здоровью

Существует огромное количество диет, которые хоть и дают нужный результат, но сильно бьют по метаболизму. На их фоне те режимы питания, которые позволяют похудеть без ущерба для здоровья, смотрятся особенно хорошо.

К сожалению, самое обычное «здоровое питание» не каждому подходит, просто в силу того, что полностью поменять свои пищевые привычки – очень сложная задача. А вот на время начать питаться несколько иначе – намного проще. И о нескольких из наиболее эффективных и безвредных для здоровья подобных диетах Joinfo.ua вам сейчас и расскажет.

План 80/20

Это «лёгкая версия» классического здорового питания. По сути, 80 процентов съеденной вами еды – полностью здоровая пища, а 20 – то, что душе угодно. Впрочем, это не отменяет необходимости следить за калориями, поскольку эти 20 процентов могут реально испортить всю картину просто за счёт количества. Но с другой стороны, делать себе поблажки в диете – один из главных принципов того, что диета оказывается недостаточно эффективной.

Вегетарианство

С точки зрения потери веса, вегетарианство очень выгодно. Да простой отказ от красного мяса, но при сохранении в рационе рыбы или курицы – всё равно помогает сбросить до килограмма в неделю, особенно если вы при этом стараетесь следить за калорийностью еды и её количеством.

В любом случае, вегетарианская диета, особенно тщательно подобранная – абсолютно полноценное явление в плане снабжения организма полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Другое дело, что это всё реально может «влететь в копеечку». Увы, вегетарианство – удовольствие не для бедных. Самые полезные растительные продукты стоят дорого, да и не всегда доступны.

Диета с низким содержанием белков и углеводов

И при этом – почти полным отсутствием жира. Такая диета в целом сбалансирована с точки зрения микроэлементов и витаминов, поэтомоу организм продолжает работать в нормальном режиме. Но избытка калорий нет, так что откладываться нечему. С углеводами довольно просто всё – овощи, злаки, орехи. Все эти продукты хоть и содержат углеводы, но в форме, которая гарантирует медленное и постепенное усвоение.

Что касается белков, то стоит отказаться от удобной рыбы и мяса, и перейти на чуть менее удобные яйца. И да, не стоит беспокоиться о холестерине – как раз в яйцах он содержится именно в той форме, в которой надо для здоровья.

Команда Joinfo.ua напоминает, что основа любой диеты – систематический подход. Даже поблажки лучше делать в строго определённые дни и в строго определённом объеме. Именно так легче всего приспособить организм к новому стилю жизни.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о французской диете. Это столь же эффективно, как и здоровое питание, но переключиться на неё намного проще, в том числе и в психологическом плане.