Погода -2° Киев
EUR 31.41 USD 27.83
Главная / Здоровье / Энергия в каждом кусочке: топ-7 полезных продуктов питания для здорового перекуса

Энергия в каждом кусочке: топ-7 полезных продуктов питания для здорового перекуса

Для сохранения бодрости необходимо хорошо и сытно питаться, особенно в холодное время года. Как совместить пользу и удовольствие от еды?
здоровый перекус

Повседневная еда должна приносить энергию и насыщение. Какие продукты питания выполняют минимум две эти важные функции для организма, узнавал Joinfo.ua.

Овсяная каша

Самый лучший завтрак и перекус. Овсяная каша не имеет противопоказаний и применяется для любых возрастных групп и состояний. Особую пользу она несет органам пищеварения и профилактики сердечно-сосудистых проблем. Каша помогает поддерживать здоровье кожи и волос, благотворно влияет на мозговую активность.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ __amata__

Для придания вкуса в овсянку можно добавлять сухофрукты, ванилин, корицу, ягоды и мед.

Бананы

Богатый источник калия и витаминов, банан надолго дарит чувство сытости без тяжести в желудке. Плюс яркий цвет, сладость и мягкость плода подойдут даже маленьким детям и людям преклонного возраста. А желающим немного поправиться тем более поможет именно банан.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ fruitland_astana

Большую пользу почувствует и организм. Банан положительно влияет на работу почек, сердечно-сосудистой системы, активизирует умственную деятельность. Также хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт, защищая слизистую и уменьшая воздействие соляной кислоты.

Яблоки

Органические кислоты, клетчатка, множество витаминов – всего одно яблочко содержит в себе целый набор полезных веществ. Основное воздействие проявляется в укреплении иммунитета, активизации роста и пищеварительных процессов.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ fruitland_astana

Лучше всего употреблять свежие плоды, особенно при невозможности почистить зубы. Яблоки насытят организм и освежат дыхание.

Красный болгарский перец

Такой яркий и солидный по внешнему виду овощ сочетает огромную пользу и насыщенный аромат. Хрустящий перекус обеспечит хорошую работу иммунитета, сопротивляемость микробам и стрессовым ситуациям. Также ощутимо воздействие полезных веществ перца на красоту, особенно на кожу и состояние зубов.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ medlife.byansk

Небольшая калорийность и огромная польза будут большим стимулом для употребления такого привычного продукта.

Зеленый салат

Доступный и насыщенный зеленый салат прекрасно разнообразит рацион и подарит массу необходимых веществ организму. Зеленый продукт поддерживает и расслабляет нервную систему, улучшает иммунитет и сопротивляемость простудным болезням, предупреждает сердечные недуги.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ tk_voskresenskiy

И совершено не следует беспокоиться о калорийности. При всей пользе и красоте зеленый салат еще и не способствует набору массы тела.

Тыквенные семечки

Такой простой перекус не только утолит чувство голода, но и зарядит энергией на несколько часов вперед. Тыквенные семечки активизируют мозговую активность и помогают справляться с повышенными умственными нагрузками.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ suxofructnaya_lavka

Плюс большое количество витаминов и широкая доступность привычного продукта, особенно в осенний период.

Натуральный черный шоколад

Приятная новость для любителей этого лакомства. В умеренных количествах шоколад заряжает активностью и повышает удовольствие от жизни. В качестве перекуса горьковатая сладость не только поднимет настроение, а еще и повысит работоспособность.

полезный перекус
Фото: Инстаграм @ sladyshka_vl

Какао-бобы будут прекрасным средством от хандры и слабости, особенно в переменчивых погодных условиях.

Простые и доступные продукты способны отлично поддержать организм и обеспечить энергией на целый день. Стоит только попробовать немного разнообразить привычное меню, и результат не заставит себя долго ждать!

Главное фото: Инстаграм @ alla_milyutina