Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как выжить человеку в мегаполисе: рекомендации специалистов по спасению психики и здоровья

Как выжить человеку в мегаполисе: рекомендации специалистов по спасению психики и здоровья

Жители больших городов подвержены большому количеству негативных воздействий, от которых страдает и психическое, и физическое здоровье. Эксперты рассказали, как человек может выжить в условиях мегаполиса.

Человек в мегаполисе, как песчинка в бескрайней пустыне. Психика людей нередко рушится в среде перенаселения, однотипных домов, толкотни в общественных местах. А если прибавить к этому еще и плохую экологию, то получим целый букет еще и физических недугов. Как же помочь себе тем, кто вынужден жить в бешеном ритме городов-миллионников, разбирался Joinfo.ua.

Отдыхать следует больше и качественнее

Для жителей больших городов, с их бешеным ритмом жизни, очень важно не только научиться в этот самый ритм встраиваться, но и находить возможность отдыхать душой и телом. Причем обитателям мегаполисов для сохранения здоровья требуется более продолжительный отдых и не на диване у телевизора, а на природе.

В период коротких пауз, например, в обеденный перерыв или вечером перед сном, жителям больших городов необходимо просто расслабиться, пообщаться с близкими. Чтение или просмотр новостей даст только дополнительную нагрузку на мозг.

Восстановление личностных и физических границ

Страдают личностные и физические границы у жителей мегаполисов по причине того, что им часто приходится бывать в массовых скоплениях людей. Наличие границ является нормой и залогом здоровья психики, когда же они регулярно нарушаются, например, во время поездок в общественном транспорте, когда пассажиры находятся в непосредственной близости друг от друга, происходит внутреннее накопление агрессии и страха перед толпой (в метро или на улицах).

Чтобы избежать подобных негативных состояний, следует максимально свести к минимуму время нахождения в местах массового скопления людей. Для этого стоит попробовать изменить рабочий график, чтобы ездить в общественном транспорте во время наименьшего наплыва пассажиров. Выбирать маршрутки или вагоны метро с наименьшей наполненностью.

Если таковой возможности нет, то попробуйте рассматривать окружающих не как единое целое, оформленное в толпу, а каждого человека по отдельности, замечая отдельные черты, проявление эмоций, внешний облик.

Мой дом – моя крепость

Очень важно превратить свое жилище в место силы, где все будет только радовать и способствовать отдыху. Ваш дом должен стать тем оазисом, где вы сможете после насыщенного трудового дня уединиться и обдумать важные вопросы, успокоиться и расслабиться.

Со своими домочадцами также следует выстроить гармоничные и душевные отношения, которые будут питать энергией, а не лишать ее.

Спорт – залог здоровья жителя мегаполиса

Физические нагрузки тренируют не только мышцы, но и способствуют разгрузке нервной системы, что имеет архиважное значение для тех, кто вынужден львиную долю жизни проводить в бешеном ритме большого города.

К слову, исследователи назвали лучший мегаполис мира 2019 года. Этот старейший город переплюнул даже Токио, Париж и Нью-Йорк. О каком населенном пункте идет речь и за какие такие заслуги ему хотят присудить столь почетное звание?

Источник фото: pxhere