Погода 18° Киев
EUR 29.82 USD 26.19
Главная / Здоровье / Рацион "осень-зима": продукты питания которые помогают легче переносить холода

Рацион "осень-зима": продукты питания которые помогают легче переносить холода

Чтобы хорошо себя чувствовать, мы должны знать, что в разное время года нужно включать в рацион разные продукты питания. Чем же питаться зимой?

И, если весной и летом, желательно потреблять, как можно больше овощей и фруктов, то зимой и осенью следует делать акцент на горячем питании – напитках и супах. А также отличное самочувствие могут подарить и некоторые продукты питания, рассказывает Joinfo.ua.

Специи

Когда в наш желудок попадает острая пища, тело выделяет большее количество тепла. Например, острый перец содержит капсаицин - вещество, которое усиливает термогенез, стимулируя кровообращение. А в черном перце содержится пиперин - вещество, которое также влияет на термогенез посредством воздействия на нервную систему.

А для стимуляции иммунной системы, которая борется с простудными и вирусными заболеваниями, рекомендуется зимой есть больше имбиря, лука и чеснока.

Продукты, богатые белком

Они играют роль в поддержании температуры тела. Самые богатые белком продукты - это мясо птицы (особенно печень), сыр, яйца и рыба. Потребляемые вместе со специями и теплыми жидкостями, белки будут согревать ваше тело изнутри.

Если случилось так, что вы заболели, включите в свой рацион горячие супы с добавлением лука и перца. Эти ингредиенты будут не только согревать ваше тело, но и бороться с воспалительными процессами в дыхательных путях.

Зеленый чай

Эксперты считают, что зеленый чай усиливает термогенез до 50%. Это связано с высоким содержанием в нем кофеина и катехина. Кроме того, имейте в виду, что очень горячий чай вреден, потому что кипяток сушит слизистую оболочку и может вызвать ожоги. Это способствует появлению бактерий, вызывающие инфекции, которые приводят к простуде или гриппу.

Овощи и фрукты

Особенно будут полезными дары природы, содержащие большое количество витамина А – батат, картофель, шпинат, помидоры, абрикосы и другие плоды. Они помогут восстановить слизистые оболочки, укрепить сопротивляемость кожи и улучшить периферическое кровообращение. Все это обеспечивает человеку тепло и комфорт, когда на улице очень холодно.

Узнайте также, какие продукты питания способствуют похудению. Диетологи рекомендуют употреблять их тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов.

Фото: Pxhere