Погода -7° Киев
EUR 31.9 USD 27.98
Главная / Здоровье / Как не располнеть за новогодним столом: ученые дали простые но очень важные рекомендации

Как не располнеть за новогодним столом: ученые дали простые но очень важные рекомендации

Ученые умы не только денно и нощно трудятся над движением вперед технического прогресса, но и заботятся о здоровье людей. Например, исследователи провели ряд экспериментов и выяснили несколько важнейших нюансов, которые помогут не располнеть и сохранить здоровье за период новогодних праздников.

Группа британских ученых решила потратить время, силы и многолетний опыт на то, чтобы помочь рядовым жителям Великобритании остаться здоровыми и красивыми после продолжительной череды рождественских и новогодних гуляний. Безусловно, выводы ученых крайне важны и для наших соотечественников, ведь с каждым годом на планете все больше людей страдает чрезмерной полнотой и сопутствующими недугами, пишет Joinfo.ua.

Как сохранить фигуру в период новогодних праздников?

Итак, группа ученых из Бирмингемского университета и Университета Лафборо в преддверии праздников решили провести ряд масштабных экспериментов, в которых приняли участие 272 человека.

Результаты показали, что некоторые уловки помогут существенно снизить количество потребляемых калорий, а значит, намного меньше жира придется потом убирать при помощи строгих диет и усиленных занятий в спортзале.

Во время приготовления праздничных блюд следует постараться максимально снизить их жирность. К примеру, майонез можно заменить диетической заправкой или йогуртом, свинину – говядиной, а в салаты класть больше свежих овощей. Столы должны ломиться не от копченостей и жареного мяса, а от фруктов.

Частые прогулки – способствуют усилению обмена веществ. Не стоит постоянно сидеть за столом: чаще выходите танцевать и принимать участие в конкурсах. Гуляйте по улицам веселой компанией или в одиночестве – заодно увидите много интересного, что приготовили городские власти для жителей вашего населенного пункта.

Сидя за праздничным столом, пробуйте только самые привлекательные блюда небольшими порциями. Никогда не берите добавку. Десерт – маленький кусочек тортика и фрукты.

Не торопитесь есть. Жуйте медленно, больше общайтесь. И не запивайте съеденное сладкой газировкой. Для питья попросите стакан простой воды.

Что касается алкогольных напитков – это настоящий враг стройных фигур. Заведите правило – смешивать разные напитки запрещено. Постарайтесь растянуть на весь вечер 1 бокал одного вида спиртного – этого будет более чем достаточно! Остальное пойдет во вред.

К слову, американские ученые ранее составили список продуктов, исключив которые из своего меню, вы сможете сбросить лишний вес без диет и изнурительных тренировок. И да, спиртное в этом списке значится едва ли не на первом месте, так что, делайте выводы. Ну и об остальных пунктах запретного списка узнать не забудьте!

Источник фото: pxhere