Погода 11° Киев
EUR 30.79 USD 27.13
Главная / Здоровье / Вредные пищевые привычки которые негативно влияют на наше здоровье

Вредные пищевые привычки которые негативно влияют на наше здоровье

Правильная диета – это не только избегание некоторых продуктов и контроль за количеством съеденного. Это ещё и особые пищевые привычки, которые помогают лучше контролировать чувство голода и насыщения.

И отсутствие привычек, которые работают наоборот. И, честно говоря, именно над этим и нужно больше всего работать, ведь просто вычеркнуть из своего списка покупок определённые вещи и приобрести кухонные весы для измерения порций – не сложно. А вот приучить себя к чему-то новому и непривычному – это уже совсем другое дело. И именно о таких привычках вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Воспринимать диету как ограничение

Точнее – жесткое ограничение, вызывающие серьёзный дискомфорт. Нет, некоторые диеты такими как раз являются, но в большинстве случаев, диета должна становиться образом жизни, а не «сезонным мероприятием». И в такой ситуации её уж точно нельзя воспринимать негативно. Если хотите что-то съесть – кушайте. Но в строго ограниченных количествах. Кусочек шоколада, а не целая плитка, один кусочек торта раз в неделю, а не весь за день. И в том же духе.

Держать вредную пищу дома

Источник - goodlady

Увы, сама возможность съесть что-то вредное, но вкусное, искушает. Хорошо если вы живёте в одиночестве – просто не покупаете вредную еду, и всё. Но если вы не один, всё становится сложнее. Как минимум, приходится перекладывать «искушающие» продукты куда-то в менее заметные места.

Забывать о пище, употреблённой в процессе готовки

Ложечку тут, ложечку там, а по факту – уже вроде бы и кушать не хочется. Особенно хорошо это заметно при готовке большого количества блюд – дегустация срабатывает ничуть не хуже полноценного перекуса.

Отвлекаться во время еды

Источник - hdfootagestock

На какой-нибудь сериал или очередное сообщение в телефоне. От этой практики стоит отказываться в пользу полной концентрации на процессе поедания пищи. Так называемое «умное питание».

Ориентироваться на «эко» продукты

Дескать, они же вредных веществ не содержат. Может и так, но лишних калорий в них никто не отменял. И ожирение от поедания исключительно «эко»-шоколада, такое же, как и от обычного.

Продолжать есть даже после сытости

Источник - ecoosfera

Правила хорошего тона в большинстве стран говорят, что оставлять на тарелке еду – неуважение к повару. Есть, пожалуй, только несколько культур, где пустая тарелка означает необходимость добавки, а остатки пищи свидетельствуют о том, что едок уже реально не может. Тем не менее, эта культурная особенность заставляет людей есть больше того, что им нужно.

Забывать про «жидкие» калории

Подсчитывать каждую крошку, но забывать про сладкий латте или капучино. Увы, калории в жидкостях не менее опасны, нежели в твёрдой пище. Это касается и сладкого чая, и газированной воды, и много чего ещё.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки чаще всего мешают людям нормально худеть. И да, неправильные пищевые привычки в список этих ошибок входят.

Главное фото - thenatpath