Погода -7° Киев
EUR 31.89 USD 28
Главная / Здоровье / Китайский врач рассказал как эффективно похудеть прилагая минимум усилий

Китайский врач рассказал как эффективно похудеть прилагая минимум усилий

Что только не пробуют барышни, чтобы избавиться от ненавистных жировых складок и сбросить вес. Это и самые разнообразные диеты, и новомодные средства для похудения, и всяческие пищевые добавки...
похудение

Однако китайский медик Лю Цзиньюань считает, что сбросить лишние килограммы — это очень просто. Для того, чтобы вернуть стройную фигуру, не нужно делать чего-нибудь особенного, а результат не заставит долго ждать. Какими советами для похудения поделился доктор с общественностью, разбирался Joinfo.ua.

Рацион питания менять не надо!

еда

Удивительно, но способ похудения, озвученный авторитетным врачом китайской медицины, не предполагает изменений при приобретении продуктов в магазинах или на рынке. Питаться следует привычно. Есть только одно «но».

Сократите количество съедаемой еды

Ешьте те же блюда, что и привыкли, но в меньшем объеме. В каком же? Медик озвучил цифры 50-70%. То есть сократить количество потребляемой пищи можно примерно на треть, максимум вдвое.

К примеру, если обычно вы накладывали тарелку с горкой, попробуйте теперь делать порцию меньше и без горки.

еда

Пейте воду, но не холодную

Еще один совет тоже вряд ли окажется сложным. Причем, специалист в области медицины подчеркнул, что вода должна быть теплой — не меньше температуры тела. То есть температура выпиваемой воды составит не менее 36-37 градусов.

Китайский врач обратил внимание на тот факт, что у них не принято употреблять холодную воду. В этом случае организм теряет лишнюю энергию, что мешает слаженной работе всех органов и не лучшим образом влияет на обмен веществ.

вода

По мнению доктора, заставлять себя пить воду в течение дня не следует. Просто старайтесь прислушиваться к сигналам своего организма и пейте теплую воду в случае, когда ощущаете жажду.

Помните о физических нагрузках

Лю Цзиньюань убежден, что без движения сбросить лишние килограммы просто невозможно. А потому желающим похудеть следует обязательно включить в регулярную программу физические нагрузки — это может быть, к примеру, утренняя зарядка, гимнастика, бег или занятия йогой. Заниматься спортом рекомендуется под контролем опытного специалиста.

йога

Вот такие простые, но эффективные правила для похудения назвал врач китайской медицины. Действительно, ничего сложного — есть то, что привыкли, но в меньшем объеме, пить теплую воду в течение дня и заниматься спортом.

Возможно, вам также будет интересно прочесть мнение других зарубежных специалистов. Диетологи из Великобритании уверены, что можно похудеть, употребляя в каждый прием пищи сосиски.

Фото: pxhere