Погода -7° Киев
EUR 31.9 USD 27.98
Главная / Здоровье / Как улучшить пищеварение: простые советы помогут наладить работу организма

Как улучшить пищеварение: простые советы помогут наладить работу организма

У каждого человека иногда случаются проблемы с пищеварительной системой. Мы расскажем вам о простых способах, которые помогут наладить работу вашего организма.

Пищеварительная система человека расщепляет употребляемые им продукты, на те питательные вещества, которые необходимы организму. Образ жизни и выбор пищи могут повлиять на ее правильную работу. Поэтому если пренебрегать своим здоровьем, можно столкнуться с проблемами пищеварения. А вот как этого избежать расскажет Joinfo.ua в своей статье.

Простые советы для хорошей работы пищеварительной системы

Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки

По мнению специалистов, употребление еды с высоким содержанием клетчатки, а также овощей и фруктов может улучшить здоровье. Такая диета помогает наладить движение съеденных продуктов по пищеварительному тракту, снижая вероятность возникновения запоров. Кроме того, еда богатая клетчаткой может предотвратить или вылечить различные расстройства пищеварения. А как бонус, диета поможет не только похудеть, но и поддерживать здоровый вес.

Растворимые и нерастворимые волокна

Важно употреблять оба типа клетчатки, так как они по-разному помогают пищеварительной системе. Диетологи утверждают, что нерастворимые волокна способствуют выведению переваренной пищи из организма, а растворимые впитывают воду и предотвращает появление жидкого стула. Хорошие источники нерастворимой клетчатки – пшеничные отруби, овощи и цельнозерновые продукты. А получить растворимую можно из овсяных отрубей, орехов и бобовых.

Ограничить продукты с высоким содержанием жира

Жирные продукты, как правило, замедляют процесс пищеварения и провоцируют возникновение запоров. Но для организма важно, чтобы в рационе было немного жиров, поэтому нужно сочетать их с продуктами с высоким содержанием клетчатки, чтобы облегчить их переваривание.

Постное мясо

Белок является неотъемлемой частью здоровой диеты, но жирное мясо может привести к неприятным последствиям. Поэтому лучше выбрать выбирайте постное, например, свиную корейку или домашнюю птицу без кожи.

График питания

Регулярное употребление пищи может помочь поддерживать пищеварительную систему в отличной форме. Старайтесь садиться на завтрак, обед и ужин в одно и то же время каждый день.

Вода

О пользе употребления воды знает каждый. Большое количество жидкости полезно для пищеварения – оно помогает выводить переваренную пищу из организма.

Нет вредным привычкам

Откажитесь от курения, алкоголя и кофеина. Они могут помешать нормальному функционированию вашей пищеварительной системы и привести к таким проблемам, как изжога или даже язва желудка.

Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки помогают пище двигаться через пищеварительную систему. Упражнения могут также помочь вам поддерживать здоровый вес, поэтому сделайте занятия спортом регулярными в своем графике.

Никакого стресса

Слишком сильный стресс или беспокойство могут вызвать перегрузку пищеварительной системы. Найдите занятия по снижению стресса, которые вам нравятся, и практикуйте их на регулярной основе.

То, что вы едите, и качество вашего здоровья взаимосвязаны. Следуйте этим полезным советами, и вы навсегда забудете о проблемах с пищеварением.

Но не забывайте, что всегда нужно советоваться со специалистами по поводу своего здоровья. Ведь некоторые проблемы невозможно решить без квалифицированного доктора.

Предлагаем вам также узнать о мифах о здоровье, в которые верят даже врачи. Не все, что вы знаете о себе правда.

Фото: pxhere