Погода Киев
EUR 30.47 USD 26.96
Главная / Здоровье / Диеты - пустая трата времени: психолог советует отказаться от ограничений и запомнить 3 правила

Диеты - пустая трата времени: психолог советует отказаться от ограничений и запомнить 3 правила

Британский психолог пришел к выводу, что диеты и ограничения только приводят к набору веса, зачастую еще большему, чем он был изначально. Эксперт говорит о действительно эффективных правилах похудения.

Многие женщины придерживаются строгих диет. Но, по мнению доктора Арии Кэмпбелл-Данеш, поведенческого психолога из Ньюкасла, - это пустая трата времени, передает Joinfo.ua.

Диеты только приводят к набору веса

Психолог утверждает, что ограничения способствуют развитию эпидемии ожирения в Великобритании. Она отмечает, что две трети людей, сидящих на диете, набирают больше веса, чем теряют, так как отказываются от определенных продуктов.

Фото: Инстаграм caloriefixes

Женщины чаще садятся на диеты, чем мужчины, тратя годы, а иногда и десятилетия своей жизни, пытаясь уменьшить размер своей одежды.

Существуют последовательные научные данные, подтверждающие то, чего мы все боимся в глубине души: независимо от того, какой диеты вы будете придерживаться, вы сначала похудеете, но в конечном итоге снова наберете вес.

Фото: Инстаграм karmayogashop

Диеты не являются решением проблемы лишнего веса - они являются частью проблемы. От одной до двух третей людей, сидящих на диете, набирают больше веса, чем теряют. Ограничения в еде могут нанести больше вреда, чем пользы, так как приводят к тому, что вес постоянно то увеличивается, то уменьшается. Этот "эффект йо-йо" повышает риск появления жира вокруг живота, приводит к сердечно-сосудистым проблемам и ранней смерти.

Как правильно сбрасывать вес?

Разум

Фото: Инстаграм yogawarriormedellin

Первым шагом является изменение вашего мышления, осознание того, что диеты не выход. В долгосрочной перспективе переход на любую другую диету будет удерживать человека от достижения желаемого.

Нужно избавиться от мысли, что быстрая потеря веса, станет решением на всю жизнь. Человек же не чистит зубы интенсивно в течение семи дней, а затем надеется, что они останутся чистыми до конца жизни.

Нагрузка

Фото: Инстаграм itsgpofficial

Исследования показывают, что физическая активность играет важную роль в снижении веса. Физические упражнения естественным образом повышают метаболизм, противодействуя его замедлению, которое происходит во время похудения.

Самая большая ошибка – ждать скорых результатов. Секрет долгосрочной потери веса заключается в создании небольших постепенных изменений, которые становятся привычками. Небольшие изменения со временем приводят к большим результатам.

Питание

Фото: Инстаграм caloriefixes

Вместо того, чтобы считать калории или садиться на диету, которую вы не можете выдержать, важно подумать о правильном питании.

Исследования, проведенные в Стэнфорде показывают насколько важно наличие схемы питания, которой вы можете придерживаться и не чувствуете упадка сил или постоянного голода; в которой содержится больше цельных, натуральных продуктов и меньше рафинированных, обработанных - главная схема потери веса.

Перейдите от ограничения калорий к насыщению своего организма продуктами, которые вы любите есть (конечно же, речь не о колбасе и сладостях).

Напомним, ранее китайский врач рассказал, как эффективно похудеть, даже если прилагать к этому минимум усилий. При этом эксперт восточной медицины уверяет, что рацион питания менять вовсе не нужно.

Главное фото: Shutterstock / Yuriy Maksymiv