Погода ° Киев
EUR 29.45 USD 26.36
Главная / Здоровье / Питание при простуде: какие полезные вещества необходимы больному организму

Питание при простуде: какие полезные вещества необходимы больному организму

Больной организм нуждается в особом уходе и диете. Даже если речь идёт о столь банальном и привычном явлении, как классическая простуда. Ведь нужно создать благоприятные условия, чтобы организм сам справился с проблемой.

А для этого нужно несколько скорректировать диету. Как минимум – в сторону уменьшения и облегчения, поскольку и без того занятой больной организм не может тратить много ресурсов на переваривание тяжелой пищи. Но есть и другие принципы, о которых вам и расскажет сейчас Joinfo.ua.

Пробиотики

Любые нарушения в работе иммунной системы могут привести к дисбактериозу, который ещё сильнее усугубит и без того неприятное состояние. Поэтому крайне важно начать вовремя принимать разнообразные йогурты, сыры и другую кисломолочную продукцию, чтобы компенсировать потерю нормальных лактобактерий.

Витамин С

Источник - mykorus

Антиоксидант, усилитель иммунной системы, вещество, облегчающее основные симптомы простуды. Да и лечить простудные заболевания сверхвысокими дозами витамина С в разных формах – давняя традиция. Не слишком эффективная, конечно, но очень популярная.

Витамин D

Влияет не на саму простуду, а на сопутствующие симптомы. Например, мешает вымываться кальцию из костей в течение болезни. Поэтому особое внимание нужно обратить на морепродукты, кисломолочную продукцию и на некоторые каши. И да, витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому закрывать шторы в комнате больного тоже нежелательно. Лучше, наоборот, организовать адекватное проветривание.

Омега-3 жирные кислоты

Источник - aptaclub

Любой воспалительный процесс чреват масштабным повреждением клеточных мембран. И чтобы начать их восстанавливать, необходим «строительный материал». Те самые омега-3 жирные кислоты. Так что морская рыба, шпинат и зерна разнообразных масличных культур должны обязательно присутствовать в рационе каждого, страдающего от простуды.

Вода

При простуде крайне важно поддерживать определённый уровень жидкости в организме, так что обильное питьё приветствуется. Но не абы какое. Горячий чай с малиновым вареньем – это, конечно, хорошо, но не единственно верный вариант. Куриный бульон, имбирная вода с лимоном и отвар ромашки – тоже крайне эффективные средства, заметно облегчающие общее течение болезни.

Антибиотики и противовирусные

Источник - twimg

Но не в таблетках, а в натуральном виде. Лук и чеснок – идеальный вариант. Поскольку помогают устранять не только причину заболевания, но и возможные сопутствующие риски развития бактериальной инфекции в ослабленном организме.

Команда Joinfo.ua напоминает, что самолечение при простуде – это, конечно, хорошо и полезно, но если симптомы утяжеляются или затягиваются – необходимо обязательно обратиться к врачу. Даже у банальной простуды могут быть осложнения, требующие конкретного медикаментозного вмешательства

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, чем различаются грипп, простуда и ОРВИ. Всё же это несколько разные заболевания, требующие различного подхода к лечению.

Главное фото - haraheko