Погода 17° Киев
USD 25.74 EUR 29
Главная / Здоровье / Диетологи назвали 5 продуктов питания которые лучше исключить из своего рациона

Диетологи назвали 5 продуктов питания которые лучше исключить из своего рациона

В последнее время различные диеты для похудения стали отходить на второй план. В тренде у каждого спортсмена – правильное питание (ПП). Заключается оно в том, что вы в приемах пищи себе не отказываете, но исключаете из рациона определенные продукты. Что лишнее на вашей кухне - читайте в материале.
продукты

Скорее всего, вы уже не раз встречали подобные списки запрещенных продуктов в Сети. Зачастую они включают в себя сильно жареное, острое, соленое и, конечно же, жирное. Joinfo.ua расскажет вам всего про 5 продуктов питания, исключив которые, вы сможете поддерживать организм в тонусе, а в желудке пропадет чувство тяжести и дискомфорта.

Газированные соки

газированные напитки

Запомните, что напитки, подобные сладким газировкам, даже если это соки, никогда не должны входить в ваш список продуктов. 1 л сока содержит в себе около 40 гр сахара, что в несколько раз больше дневной нормы для человека. Газированные напитки и соки не приносят пользы вашему организму, а наоборот только вредят.

Научно доказано, что употребление сахара в больших количествах может спровоцировать различные болезни и даже рак. К тому же, сладкие белые кристаллики в вашем организме превращаются в калории, которые разрушают тело изнутри.

Если же вы не представляете свою жизнь без шипучих соков, попробуйте заменить их на подобные, но уже полезные напитки. Например, чайный гриб. Напиток на его основе с каждым днем набирает популярность в нашей стране. К тому же чайный гриб улучшает пищеварение и сохраняет щелочной баланс в организме.

Злаковые

каша

Как известно, злаковые – это отличный вариант для вкусного и сытного завтрака. Не стоит отказываться от данной привычки, но вот с выбором самих мюслей надо быть осторожней. Разрекламированные цветные хлопья или кукурузные шарики, снабженные различными ароматизаторами, точно не принесут вашему организму никакой пользы. Замените их на обычную овсянку, либо самостоятельно приготовьте гранолу (овсянка с медом, орехами и сухофруктами, запеченная в духовке). Во-первых, это дешевле. Во-вторых, овсянка содержит больше клетчатки и белка, которые так необходимы для заряда на целый день! Также постарайтесь минимизировать потребление хлеба - замените его на лаваш или зерновые хлебцы.

Йогурт

йогурт

Зерновые с йогуртом, как правило, являются стандартным выбором для завтрака, но как и в случае выше, йогурт – это не всегда полезный вариант продукта в вашем рационе. Все дело в том, что магазинная "молочка" с различными добавками, зачастую не содержит самих ягод или фруктов, а напичкана ароматизаторами и большим количеством сахара. Если хотите пить полезный йогурт – выбирайте продукт наиболее натуральный, без добавок или же приготовьте йогурт на основе закваски и молока в домашних условиях.

Чипсы и печенье

чипсы

Под эту категорию попадают не только чипсы и печенье, но и шоколадные батончики, сухарики и различные снеки. Данные продукты содержат не только сахар, но также соль и большое количество жиров. Все это так называемые «пустые калории», которые затрудняют пищеварение и не насыщают организм полезными веществами.

Заменой подобным вредным продуктам могут стать фрукты, овощи или же орехи. Это вариант здорового перекуса, который к тому же всегда есть под рукой.

Неорганические продукты

продукты

Органические продукты стоят дороже, но экономить на своем здоровье не нужно. Лучше круглый год тратить деньги на овощи и фрукты, чем покупать полуфабрикаты, а затем лечить гастрит и язву. Конечно, никто не исключает варианта, что при выращивании органических продуктов производители могли использовать различные химические добавки. Однако от них легко избавиться в домашних условиях, предварительно замочив зелень, овощи и фрукты в холодной воде на несколько часов.

Попробуйте уже с этого момента немного перестроить свой рацион, исключив перечисленные продукты, и уже через несколько дней вы почувствуете легкость в вашем желудке. Следите за питанием, кушайте понемногу, но чаще, и прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам собственный организм!