Погода ° Киев
EUR 30.68 USD 27.24
Главная / Здоровье / Опасности обезвоживания организма: почему вода так важна для здоровья человека

Опасности обезвоживания организма: почему вода так важна для здоровья человека

Считается, что наш организм больше, чем на половину составляет вода. Она является жизненно важным элементом для нормального функционирования нашего организма. Вы и сами можете не подозревать, что многие проблемы со здоровьем связаны именно с недостатком воды. Убедитесь сами!

Человеку нужно употреблять чистой воды не менее 1,5 литра в день. Ведь обезвоживание вашего организма может привести к серьезным проблемам со здоровьем, делится Joinfo.ua. Для того, чтобы узнать нужно ли вам больше пить воды ознакомьтесь с 8 признаками недостатка этой жидкости.

Симптомы обезвоживания организма

Многим может показаться, что человеку для жизни нужно всего лишь хорошо питаться. Но это не так. Не менее важным элементом является вода. Она принимает участие в метаболизме и других процессах организма. Благодаря достаточному количеству воды ногти, кожа и волосы выглядят здоровыми. Как же распознать обезвоживание?

1) Редкое мочеиспускание.

Мочеиспускание 2-3 раза в день говорит о том, что вы пьете недостаточно воды. В таком случае лучше всего обратиться к врачу. У здорового человека количество мочеиспусканий варьируется от 6 до 7 раз в день. Но все зависит от того, сколько жидкости было выпито. Недостаток воды может вызвать ухудшение состояния почек.

2) Изменение цвета мочи.

Обезвоживание приводит к усиленной работе почек, когда они не могут вывести токсины из организма, меняется цвет мочи. В этом случае стоит обратиться к специалисту, ведь причиной может быть не только дегидратация, но и болезнь почек.

3) Головная боль.

Регулярные головные боли также могут быть причиной обезвоживания. Вода нормализирует кровоснабжение органов и разных частей тела. Если ее недостаточно, вы можете ощущать головную боль во время резких и быстрых движений.

4) Сухость во рту.

Из-за того, что в организм не поступает нужное количество воды, уменьшается выработка слюны, отсюда и сухость во рту. Она может вызвать нарушения кислотно-щелочного баланса и увеличивает возможность инфекций в ротовой полости.

5) Запоры.

Обезвоживание чревато проблемами не только с кожей, но и с кишечником. Которому для хорошей работы нужна жидкость. Если ее недостаточно каловые массы не выводятся, как положено, а накапливаются в прямой кишке.

6) Усталость и сонливость.

Зачастую мы даже не подозреваем, что на самом деле не устали. Причиной такого состояния также может быть недостаточное количество жидкости в организме. Сколько бы кофе вы ни выпили, хроническая усталость будет всегда с вами.

Лучше всего возобновить водный баланс и выпивать стакан теплой воды с самого утра.

7) Проблемы с кожей.

Одни из самых элементарных сигналов организма о том, что ему требуется больше воды является сухая кожа. Например, вы используете разнообразные крема и лосьоны, но нет ожидаемого эффекта? Возможно вам нужно пить больше воды.

Именно жидкость выводит из организма токсины, которые провоцируют ее старение.

8) Судороги.

Дегидратация провоцирует уменьшение уровня электролитов. Следовательно, уменьшается количество таких важных элементов, как калий, кальций и магний. Это может привести к появлению судорог и болей в мышцах.

Специалисты рекомендуют пить около 6-8 стаканов воды за день, чтобы избежать таких последствий.

Берегите себя и заботьтесь о своем организме!

Вода играет очень важную роль в жизни каждого человека. Исследования специалистов Центра сенсорной оценки показали, что от того, какую воду выбирают для заваривания чая, меняется его вкус. Они рассказали, какую воду лучше выбирать для этих целей бутилированную или водопроводную.

Источник фото: pexels