Погода 13° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / 10 продуктов питания которые улучшают кровообращение

10 продуктов питания которые улучшают кровообращение

Большинство людей даже не задумываются о том, каким образом в организме человека происходит кровообращение и к чему его нарушения могут привести. С другой стороны это вполне логично, ведь симптомы нарушения циркуляции крови не всегда заметны, но ведь и профилактические действия никто не отменял.

И для того, чтобы кровообращение работало как положено, следует обратить внимание на правильное питание. Но бывают и ситуации, когда есть смысл целенаправленно делать акцент на некоторых продуктах питания, которые стимулируют гемопоэз и улучшают состояние стенок сосудов. И Joinfo.ua сейчас вам о них расскажет.

Брюссельская капуста

Источник - avatars

Большое количество витамина С и других натуральных антиоксидантов крайне полезно для стенок сосудов в целом. Кроме того, брюссельская капуста помогает несколько снижать артериальное давление, что крайне благотворно влияет на общее состояние организма в целом.

Чеснок

Универсальное средство. И против инфекционных болезней помогает, и пищеварение стимулирует. А выяснилось, что ещё и помогает удалять уже образовавшиеся холестериновые бляшки со стенок артерий. Так что регулярное употребление чеснока – залог здоровья.

Ягоды асаи

Почти как черника, только чуточку лучше. И антиоксидантов больше, и калия, и витаминов. Так что регулярное употребление ягод асаи в чистом виде или в качестве пищевых добавок – отличный способ профилактики проблем с сосудами и кровью в целом.

Водоросли вакаме

Источник - dimagrirenaturale

Одна из причин того, что в Японии крайне редко жалуются на проблемы с сосудами. Эти водоросли помогают не только снизить артериальное давление, но и заметно улучшают реологические свойства крови, дополнительно снижая уровень холестерина.

Редис

Больше влияет на эффективность процессов пищеварения, однако за счёт приличного содержания калия, помогает снижать артериальное давление. А клетчатка, которая в нём содержится, тормозит всасывание холестерина, замедляя образование бляшек на стенках сосудов.

Острый перец

Катехины и витамин С. Всё это крайне полезно для всех клеток организма, однако для стенок сосудов это особенно важно. Впрочем, вам вовсе не нужно сильно увеличивать количество острого перца в своём рационе – достаточно хотя бы иногда его употреблять в пищу.

Свекольный сок

Источник - betternutrition

Содержит намного меньше клетчатки, чем обычная красная свекла, но всё равно неплохо повышает интенсивность кровообращения. Причём как за счёт активации гемопоэза, так и за счёт улучшения переноса кислорода эритроцитами.

Чёрный шоколад

Антиоксиданты – незаменимые средства для укрепления стенок сосудов. Главное, не злоупотреблять чёрным шоколадом, поскольку несмотря на всю свою пользу, сахар крови он повышает достаточно сильно.

Куркума

Помогает бороться с уже отложившимся на стенках холестерином. И повышает эффективность микроциркуляции крови. Так что индийская кухня, в которой куркума занимает важную роль, чрезвычайно полезна для сосудов.

Лосось

Источник - 1zoom

Омега-3 жирные кислоты, необходимые для формирования клеточных стенок. Столь же эффективных их источников не так уж много, поэтому лосось должен обязательно присутствовать в рационе. Раза два в неделю – как минимум.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как выглядят первые признаки вероятного тромбообразования. Увы, эта проблема наблюдается у людей куда чаще, чем хотелось бы. Поэтому выявлять её на ранних этапах – необычайно важно.

Главное фото - quauibranly