Погода 20° Киев
USD 26.16 EUR 29.73
Главная / Здоровье / Когда диета не помогает: специалисты развенчивают мифы о правилах похудения

Когда диета не помогает: специалисты развенчивают мифы о правилах похудения

Строгие диеты, отказ от различных продуктов питания и прочие ухищрения, на которые идут люди в погоне за красотой и стройностью, иногда не работают. Почему? Врачи-диетологи знают ответ на этот вопрос.

Что только люди не предпринимают, чтобы сделать свою фигуру идеальной. Они истязают себя жесткими диетами, исключая из своего рациона мясо, сладости и другие продукты, подсчитывают калории, строго придерживаются режима питания. Однако результат часто оказывается нулевым. Почему так происходит? Диетологи говорят, что всему виной мифы, которые мешают людям добиться поставленных целей в их стремлении похудеть. Что это за мифы, выяснял Joinfo.ua.

Дефицит калорий приведет к снижению веса

Одной из самых распространенных ошибок является постоянный дефицит калорий. В этом случае в организме замедляются все обменные процессы, и включается режим «энергосбережения». Отклонение от такой системы будет вызывать резкую прибавку в весе и отечность. Кроме того, чем строже ограничения, тем серьезнее срыв, который может закончиться булимией.

Радикальный детокс - для снижения веса

Детокс-программы сегодня в моде. Правда, не всем известно, что они нацелены, главным образом, на очищение организма, а не на избавление от лишних килограммов. Специалисты в области здорового питания называют такой прием пищевыми качелями. Так, человек «качается» от детокса к употреблению большого количества пищи. Это чревато не только сбоями в пищевом поведении, но и расстройством нервной системы. Практикуя очищение организма, и в то же время наедаясь, человек испытывает чувство вины.

После 18.00 запрещено есть!

Даже в том случае, если вы придерживаетесь здорового питания, останавливаться рекомендуется после 16.00. Отчасти это так, дело в том, что некоторые здоровые продукты также содержат в своем составе не только витамины и микроэлементы, но и калории. К примеру, рыба (форель, семгу и лосось): с одной стороны она полезна, а с другой способствует образованию жировых складок на теле человека.

То же самое можно сказать и о растительных жирах, которые содержатся в большом количестве в орехах. Употреблять их в пищу надо, но не на ночь. Жиросодержащие и калорийные продукты рекомендуется съедать в первой половине дня, а послеобеденное время лучше оставлять для овощей, фруктов и низкокалорийной белковой пищи.

Тем не менее, если вы ложитесь спать поздно, то после 18,00 вы, конечно, можете не есть, но уже часов в десять вечера вы будете бороться с диким желанием поесть. Именно поэтому вам лучше устроить себе легкий ужин около 19 – 20.00, чтобы до самого утра ваш пищеварительный тракт не беспокоил вас чувством невыносимого голода.

От полезных углеводов не поправляются

Все мы слышали о том, простые углеводы вредны для организма, а сложные идут исключительно на пользу. Это соответствует действительности, но лишь отчасти. Такие углеводы – это источник энергии, поэтому употреблять их лучше в первой половине дня. Насыщая ими свой организм на ночь, вы провоцируете отложение неизрасходованной энергии у себя на животе и в других местах.

Мясо – главный враг фигуры

Быть вегетарианцем – не означает быть стройным. Люди, которые отказываются от животной пищи, компенсируют недостающие белки, жиры и углеводы, поедая большое количество пищи растительной. Как вы понимаете, стройнее от этого фигура не станет.

Если вы увлекаетесь здоровым питанием и следите за своей фигурой, то вам, наверняка, будет интересно узнать о существовании диеты Будды. Это уникальный метод похудения, сочетающий древнюю мудрость и современную науку.

Источник фото: pxhere