Погода 12° Киев
EUR 30.19 USD 26.83
Главная / Здоровье / Простое похудение: продукты питания которые скрывают чувство голода

Простое похудение: продукты питания которые скрывают чувство голода

Один из самых простых способов меньше есть – с помощью особых продуктов скрывать чувство голода. За счёт этого дефицит калорий не будет вызывать неприятных ощущений, а похудение станет заметно проще.

При этом, что особенно важно, в указанных продуктах должно содержаться повышенное количество витаминов и биологически активных веществ, чтобы можно было обеспечивать нормальный уровень метаболизма при куда меньших затратах ресурсов. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какие именно продукты питания идеально справляются с этой задачей.

Орехи

Содержат очень много белка, поэтому быстро утоляют голод и обеспечивают длительный эффект. Речь идёт о несолёных орехах, таких как кешью, фисташки, грецкие или бразильские орехи. Их можно использовать как для быстрых перекусов, так и в качестве добавки в салат.

Киноа

Источник - medaboutme

Постепенно набирающая популярность псевдозерновая культура. Поэтому в пищу употребляются не зёрна, а семена, содержащие большое количество белка и разнообразных сложных углеводов. Это обеспечивает стабильно средний уровень глюкозы, так что чувство голода пропадает надолго.

Батат

Отличная альтернатива традиционному картофелю, да и ко вкусу можно быстро привыкнуть. Зато вы получите не особо калорийную штуку, в которой куча клетчатки, витамина А и сложных углеводов. И которую можно готовить самыми разными способами.

Авокадо

Источник - cloudfront

В авокадо очень много ненасыщенных жирных кислот, которые не повышают уровень холестерина, а – наоборот, понижают его. Плюс определённая концентрация производных жира в крови тоже способствует более долгому сохранению чувства сытости.

Брокколи

Большой объем, много клетчатки, но очень мало калорий. При этом 100 грамм брокколи полностью покрывают дневную потребность организма в витаминах С и К, а частично – А и фолиевой кислоты.

Хумус

Источник - judios

Отличная альтернатива сметане и другим соусам на основе молока, поскольку не содержит животных белков. Но в нём есть растительные белки, клетчатка и особые растительные жиры. Не просто так на Ближнем Востоке хумус употребляется с завидной регулярностью.

Ячмень

Если и принимать в пищу зерновые культуры и их производные, то не стоит забывать о ячмене. В нём особенно высока концентрация клетчатки и уровне селена с марганцем. Но лицам, не способным переваривать глютен, всё равно стоит оставаться настороже.

Чиа

Источник - pixabay

Ещё один суперфуд, содержащий огромное количество полезных веществ в малом объеме. В этих семенах есть как белки, так и сложные углеводы, вот только последние представлены неудобоваримой клетчаткой, которой в общей сложности чуть ли не половина веса продукта.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о напитках, которые тоже способствуют интенсивной потере лишнего веса. Если уж о бороться за свою стройность, то только комплексным путём!

Гланое фото - groentehelden