Погода Киев
EUR 30.84 USD 27.16
Главная / Здоровье / Продукты питания которые нужно употреблять для крепких и здоровых зубов

Продукты питания которые нужно употреблять для крепких и здоровых зубов

То, что мы едим – это мы и есть. Каждый поглощенный человеком кусочек пищи так или иначе воздействует на здоровье и внешность. Мы расскажем, какие продукты питания помогут укреплению зубов.

На здоровье человека влияет множество факторов, но самый важный и прямой – это еда. Joinfo.ua выяснил, какие продукты питания положительно влияют на здоровье зубов.

Полезные продукты питания

Кальций оказывает благотворное влияние на зубы. Лучшими источниками являются молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, твердый сыр.

Лучше всего усваивается витамин D, содержащийся в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия.

скумбрия

Фто: @iamchefrodzky

Риск развития кариеса снижает морковь, брокколи и зеленый чай. И, напротив, сахар вреден для зубов, поэтому употребление некоторых фруктов, например, виноград и вишню, лучше значительно сократить. Следует помнить и о цитрусовых, которые в большом количестве ослабевают эмаль.

Пример идеального режима питания для здоровья зубов

Завтрак

Манная каша с клубникой. Зеленый чай.

В качестве альтернативы можно съесть два ломтика черного хлеба с сыром и помидорами, а также выпить чашку кофе с молоком.

Фото: pixabay

Полдник

Салат из риса, огурца и помидора под натуральным соусом. Запить можно водой или йогуртом с яблоком.

Обед

На обед можно выбрать одно из предлагаемых блюд:

  • Суп из брокколи
  • Фрикадельки из телятины
  • Картофель
  • Суп из моркови или цветной капусты
  • Жареное яйцо с огурцом
  • Салат с йогуртом
  • Картофельный пирог.
  • Запить водой.

Ужин

На вечерний прием пищи специалисты рекомендуют выбирать один из двух вариантов:

  • Паста из пшеницы с отварным лососем и песто из петрушки
  • Запеканка из картофеля с брокколи или цветной капустой и помидоры с тертым сыром.
  • Запить зеленым чаем.

Фото: pixabay

Не обязательно, следовать конкретно данному примеру. Можно самостоятельно составлять завтраки, обеды и ужины, главное, ввести вышеперечисленные продукты питания.

В завершение добавим, что злоупотребление кофе и черного чая могут привести к желтизне зубов. Задумайтесь над дозами этих напитков.

Заботьтесь о себе и своем здоровье!