Погода Киев
EUR 30.79 USD 27.13
Главная / Здоровье / Супер еда для молодости и бодрости тела: что кушать чтобы оставаться в форме

Супер еда для молодости и бодрости тела: что кушать чтобы оставаться в форме

Чтобы всегда и в любом возрасте оставаться в форме, одних только упражнений мало – нужна ещё и правильная еда. И в этом деле хорошо продемонстрировали свою полезность различные суперфуды.

Они помогают не только дольше сохранять молодость, но и обеспечивают организм всеми веществами, необходимыми для нормального функционирования. А некоторые – ещё и дополнительными «бонусами». И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какие продукты питания лучше всего справляются с этой задачей.

Крестоцветные

Брокколи, обычная капуста, капуста брюссельская или цветная – не важно. В них всех содержится огромное количество клетчатки, необходимой для эффективного пищеварения. А помимо неё – множество микроэлементов и особое вещество – сульфорофан, которое стимулирует выделительные функции организма. Так любимый некоторыми «детокс», только естественным образом.

Авокадо

Источник - organicfoods

Не так много растительной пищи содержат ненасыщенные жирные кислоты, да ещё и пригодны для употребления в пищу в практически любом виде. Главное – шкурку очистить и семечко удалить. Кроме того, в авокадо содержится множество антиоксидантов. Так что не удивительно, что жители Мексики и США, где авокадо растёт без проблем, частенько начинают завтрак именно с этого фрукта. уж тосты с авокадо или салат – это не особо важно.

Какао-бобы

К счастью, вам не придётся грызть конкретно их – а вот погрызть плитку чёрного шоколада – это совсем другое дело. Если не увлекаться, то калорийность шоколада не такая уж и большая, особенно по сравнению с количеством антиоксидантов, которые в нём содержатся. А также магния, полифенолов и других полезных веществ. Но сразу забудьте про белый и молочный шоколад – от них пользы намного меньше.

Спирулина

Источник - courtneypool

Порошок из высушенных микроскопических водорослей. Настоящий суперфуд, поскольку содержит всё, что необходимо человеку для жизни. А также кучу антиоксидантов. Жаль только, что на вкус – гадость, так что большинство предпочитает добавлять спирулину в молочные коктейли или смузи. Польза её от этого не уменьшается.

Семена конопли

Сразу предупреждаем – нет, в них не содержится голлюциногенов. А если и содержатся, то в ничтожно малых количествах. Недостаточных для эффекта, но достаточных для определения в лабораторном анализе. Так что будьте осторожны. Зато эти семена – отличный источник гамма-линоленовой кислоты, коллагена и других белков. Поэтому в специализированных магазинах семена технических сортов конопли приобрести всё ещё реально. И законно.

Ягоды годжи

Источник - sekretorganica

Довольно известный суперфуд, который уже который год активно рекламируется любителями здорового питания. И пусть по своей калорийности и содержанию углеводов эти ягодки проигрывают нормальным продуктам, зато в них содержатся вещества, которые заметно улучшают метаболизм. Более того, считается, что некоторые соединения в составе этих ягод могут предотвращать развитие раковых опухолей.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать и о других суперфудах. Впрочем, в одиночку они всё равно не способны заменить эффект от полноценного здорового питания.

Главное фото - organicauthority