Погода 11° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Правильное похудение весной: как не подвергнуть организм стрессу

Правильное похудение весной: как не подвергнуть организм стрессу

Очень многие люди воспринимают весну как отличное время для похудения, не понимая, что тем самым они подвергают свой организм дополнительному стрессу. За счёт чего, результаты даже самых напряженных тренировок и диет вообще не соответствуют ожиданиями.

А всё потому, что организм попросту ко всему этому не готов. Нельзя вот так вот взять – и перейти на жесткое голодание с изнурительными упражнениями. Организм отреагирует на это конкретными проблемами со здоровьем. И Joinfo.ua расскажет вам сейчас об этом более подробно.

Почему весна – довольно сложное время для похудения

Начнём с того, что организм ещё не отошел от зимнего стресса. Холод, ограниченное питание, малое количество витаминов, низкая физическая нагрузка и многочисленные праздники, сопровождаемые обильной пищей – всё это не проходит бесследно. Но и не уходит быстро.

Поэтому резкие ограничения в питании могут не только окончательно испортить ослабевший метаболизм, но и нанести урон сердечной мышце. И чем интенсивнее будут ограничения – тем более резким и неприятным будет ответ. Кроме того, за зиму из-за ослабления иммунитета вполне могли обостриться какие-нибудь ваши хронические заболевания.

Источник - amazonaws

Поэтому для начала нужно избавиться от всего накопившегося за зиму стресса. Как вы это будете делать – зависит от ваших личных предпочтений. Кому-то необходимы консультации психолога, а другие обойдутся несколькими сеансами массажа. И только после этого можно приступать к непосредственному похудению.

Вот только от «экспресс-методов», которые сулят быстрый эффект без особых усилий, лучше держаться подальше. Никаких таблеток для похудения, изнурительных диет и тренировок на убой – это только создаёт новый стресс.

Как нужно правильно худеть весной

Источник - hype

Основной момент – всё нужно делать постепенно. Только вредную пищу можно исключить из рациона резко, а всё остальное нужно растягивать. Начать стоит именно с отмены жирной пищи, фастфуда и продуктов, в избытке содержащих сахар.

Не менее постепенно нужно погружаться и в спорт. Начать с утренней зарядки и лёгких нагрузок, а только потом уже отправляться в тренажерный зал. Ни в коем случае не стоит бросаться из крайности в крайность – менять полную гиподинамию на интенсивные физические нагрузки, например.

Источник - nastol

Кроме того, нужно ставить не слишком большие цели. Например, за три месяца без особого труда можно сбросить до 4 килограммов. И не только сбросить, но и закрепить полученный результат.

И чем раньше вы всё это дело начнёте – тем меньше стресса будет испытывать ваше тело в процессе. Да и систематический подход поможет закрепить новые полезные привычки.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие привычки способствуют похудению. Ими стоит начать обзаводиться уже сейчас, благо стресс они не повышают.

Главное фото - sunhome