Погода 22° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Залог хорошего зрения: топ-13 продуктов которые должны быть в рационе каждого человека

Залог хорошего зрения: топ-13 продуктов которые должны быть в рационе каждого человека

Врачи назвали основную причину ухудшения зрения и выяснили, что зелёные и жёлтые фрукты, овощи намного полезнее для сетчатки глаз, чем морковь и черника. Предлагаем узнать, какие продукты должны быть в рационе каждого человека, заботящегося о здоровье глаз.
фото

Залог хорошего зрения – правильное питание. Но кушать морковь и чернику недостаточно, чтобы обезопасить себя от слепоты в преклонном возрасте. Нужно кардинально изменить рацион и дополнить его другими полезными продуктами, рассказывает Joinfo.ua.

Полезные продукты

Врачи выяснили, что основной причиной ухудшения зрения является дистрофия желтого пятна, через которое зрительная информация передается в мозг. По исследованиям ученых, от дистрофии страдает около 30% людей, старше 75 лет.

Какие факторы негативно влияют на зрение? Самые разные. Это и неправильное питание, и курение, и лишний вес, и даже некоторые диеты. Но предотвратить ухудшение зрения можно, если включить в рацион 13 полезных продуктов, среди которых: шпинат, белокочанная капуста, листовая капуста, кабачок, кукуруза, брокколи, брюссельская капуста, салат-латук, листовой салат, стручковая фасоль, фисташки, яйца и авокадо.

Конечно, употреблять все вкусности необязательно все сразу. Достаточно выбрать из перечисленных продуктов 5 наиболее подходящих и включить их в свое ежедневное меню, через несколько дней набор продуктов можно изменить.

фото

Как совмещать вкусное с полезным?

Например, чтобы предотвратить дистрофию желтого пятна, достаточно каждый день съедать по 200 г белокочанной капусты, кукурузы, кабачка, 1 яйцо и 30 г авокадо. Из этих продуктов можно приготовить различные вкусные и полезные блюда.

К слову, дегенерация желтого пятна – это заболевание глаз, которое приводит к медленному постепенному ухудшению центрального зрения. Со временем человеку становится трудно различать мелкие детали и даже читать. Чаще всего оно встречается у людей, старше 60 лет.

фото

Напомним, ранее британские диетологи обнародовали список самых полезных продуктов. Диетологи советуют включить в свой рацион сельдерей, ореховое масло, авокадо, яйца и сушеный манго.

Фото: pexels