Погода Киев
EUR 30.12 USD 26.77
Главная / Здоровье / Продукты от стресса: ученые рассказали какая еда помогает поднять настроение и иммунитет

Продукты от стресса: ученые рассказали какая еда помогает поднять настроение и иммунитет

Специалисты назвали продукты, которые способны уберечь человека от стресса и депрессий, укрепить нервы и иммунную систему. Предлагаем узнать, какую природную аптечку лучше держать у себя в холодильнике.
девушка

Чтобы навсегда себя уберечь от сильных моральных потрясений, повысить стрессоустойчивость и спокойствие, человеку необходимо всего лишь правильно питаться. Для этого нужен определенный набор продуктов, который регулярно будет составлять часть вашего рациона, сообщает Joinfo.ua.

Жирная рыба

Для того, чтобы в вашем организме появился гормон счастья, необходимо употреблять большое количество витаминов группы В. В большом количестве они содержаться в морепродуктах и жирной морской рыбе. Так, например, для лучшего душевного состояния эксперты советуют включить форель в еженедельное меню в размере 200-300 грамм.

рыба

Регулярное употребление семги снизит риск появления панических атак у лиц, которые регулярно встречаются с этой проблемой. К тому же во всех морепродуктах содержится омега-3 и омега-6, которые делают сосуды головного мозга эластичными и крепкими.

Морская капуста

Для сотрудников офисов, которые постоянно занимаются умственным трудом, ведут напряженный образ жизни и регулярно подвергаются стрессам со стороны начальства или надоедливых коллег идеально подойдет морская капуста.

капуста

Фото: tm_ribset

Это уникальный продукт, который содержит йод в очень больших количествах. Ламинария помогает хорошо работать щитовидной железе, которая как раз и отвечает за реакцию организма на стресс.

Овощи зеленого цвета

овощи

Обильное количество зелени, авокадо, шпината и листьев салата, брокколи, стручковой фасоли и стеблей сельдерея в рационе сделают из вас самого стрессоустойчивого человека во Вселенной. Именно перечисленные овощи содержат, снова-таки, большое количество витамина В, который улучшает настроение и борется с негативными мыслями.

Орехи и семечки

орехи

То, что орехи улучшаю память, знают, наверное, уже все. Однако эти продукты также помогают выработке гормона счастья в организме. В семенах льна, кунжута, миндаля, арахиса и многих других хрустящих орешках и семечках содержится большое количество жирных кислот, которые питают клетки мозга и обеспечивают общее здоровье нервной системы.

Травяные чаи

Ну, и напоследок добавим, что один из самых верных способов успокоения изобрели много лет назад. Травяные настои укрепят иммунитет, спасут от высокой температуры и, конечно же, успокоят любое сердце.

чай

Ранее мы рассказывали 10 интересных фактов о чае и о том, как напиток можно применять помимо кулинарии.

Фото: Pexels