Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Еда которая делает человека счастливым: и это не сладости

Еда которая делает человека счастливым: и это не сладости

Некоторые продукты питания в прямом смысле слова могут сделать нас счастливыми. И нет, речь не идет ни о сладостях, алкоголе, фастфуде и других вкусных, но крайне вредных для здоровья вещах.

А всё потому, что счастье – процесс не только психологический, но и биохимический. И съев продукты питания, богатые определёнными веществами, его станет намного проще ощутить. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам, что нужно есть, и почему именно эти продукты.

Цельные зёрна

И всякие производные от них. Цельнозерновой хлеб, макароны из грубой муки, крупы сами по себе. В них содержится большое количество витаминов группы В, поскольку с зерен в процессе приготовления не удалялись оболочки, а также – магний. Эти вещества улучшают обмен веществ в целом и устраняют чувство усталости. Кроме того, в таких зёрнах куда больше клетчатки, которая отвечает за нормальное пищеварение.

Клубника

Источник - 1zoom

В этой ягоде содержится витамин С, необходимый для большинства биосинтетических процессов в человеческом организме. Кроме того, в этом продукту довольно много фруктозы, так что клубнику можно использовать в качестве натурального подсластителя.

Орехи и тыквенные семечки

В них содержатся столь необходимые для нормального функционирования организма омега-3 жирные кислоты. Они в принципе нужны для построения клеточных мембран. В том числе и тех клеток, что активно участвуют в процессе биосинтеза эндогенного дофамина и серотонина.

Сельдерей

Источник - pinimg

Очень мало калорий, очень специфический вкус, но очень много клетчатки. Кроме того, вещества, содержащиеся в сельдерее, непосредственно снижают уровень гормона стресса кортизола. Так что этот продукт необыкновенно полезен сам по себе.

Бобовые

Фасоль, горох и чечевица – хороший источник растительного белка. И фолиевой кислоты, витамина, который нужен для регуляции синтеза кортизола. Так что избыток этого вещества снижает общий уровень тревожности.

Помидоры

Источник - neldekstop

Содержат особое вещество – ликопин, которые обладает широким спектром воздействия на организм человека. Оно и чувство голода регулирует, и природным антидепрессантом служит, и много чего ещё полезного делает. Вот только речь идёт о помидорах, а не о кетчупе или томатной пасте.

Молочная продукция

Не только белок, но и кальций. И аминокислота триптофан, которая играет важную роль в синтезе серотонина и других важных гормонов. Причём не особенно важно, какая именно молочная продукция. Разве что в реально живых йогуртах будет больше веществ, необходимых для нормального пищеварения.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о психологических способах, которые помогут вам просыпаться по утрам в относительно счастливом состоянии. Если эти способы сочетать с правильной едой, то хорошее настроение на целый день вам практически гарантировано.

Главное фото - smcloud