Упражнения - лучший способ борьбы с лишним весом

Для многих людей борьба с лишним весом – реальная проблема. Причём, не только похудение, но и попытки не набрать избыточные килограммы вновь. А всё потому, что они пренебрегают самыми обычными упражнениями.

Да, уже доказано, что для того, чтобы сгонять жир, необходимы как ограничение по уровню калорий, так и упражнения. Но на деле всё намного сложнее и интереснее. Joinfo.ua сейчас попробует вам об этом рассказать более подробно.

Почему упражнения более эффективны, чем диета?

Да, тренировки помогают избавиться от лишнего веса в краткосрочной перспективе. Однако последние исследования показали, что с их помощью куда проще удерживать вес на определённом уровне, нежели ограничивая калории.

Источник - natpress

По словам Виктории Катенацци, исследователя из медицинского корпуса Университета Калифорнии, метаболизм людей, которые не пренебрегают упражнениями, работает куда эффективнее, чем у тех, кто предпочитает ограничение калорий. Для этого исследовался уровень выведения из организма меченых изотопов воды. Спортсмены выводили её намного быстрее, даже без ограничения количества употребляемых калорий.

Этот вывод поддерживает и ведущий исследователь – кандидат наук Даниэль Остендорф. По его словам, куда важнее сохранять высокий уровень активности и метаболизма, нежели организовывать хронический дефицит калорий.

Что довольно логично – организм невозможно приучить считать нормой дефицит – это будет вызывать исключительно метаболические нарушения. А с физической активностью всё наоборот – к ней можно привыкнуть. Так что спортсмены могут себе позволить многочисленные послабления в диете – они всё равно лишние калории выведут и переработают.

А вот приверженцы диет позволить себе послабление в режиме тренировок не могут вообще. Если же это случается – вес начинает набираться вновь.

Источник - fitness-now

Данная информация особенно актуальна для тех, кто хочет не только похудеть к лету, но и сохранить полученный результат как можно дольше. Активные тренировки позволяют добиться стабильного результата, которому не страшны никакие послабления – даже зимние праздники.

Но не стоит забывать, что высокая физическая нагрузка сама по себе требует коррекции диеты в сторону увеличения содержания белка и полезных жиров. Ведь иначе мышечной массе не из чего будет образовываться.

Источник - fitseven

Что касается разнообразных «экспресс-диет», то они практически не влияют на похудение в долгосрочной перспективе, так как даже на своём пике только очень поверхностно затрагивают именно запасы жира. Сначала выводится вода, потом – гликоген, а только потом уже наступает очередь жировых запасов. Но зачастую это просто не успевает произойти, поскольку такие диеты не длятся долго.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, с помощью каких упражнений можно быстро похудеть к лету. Но и тогда забывать о них не стоит, ведь как мы уже поняли, лучше сделать парочку лишних упражнений, чем не скушать вкусное пирожное.

Главное фото - dietsoul