Погода 20° Киев
EUR 29.02 USD 25.86
Главная / Здоровье / Лучшая еда перед экзаменами: ученые назвали продукты питания улучшающие память

Лучшая еда перед экзаменами: ученые назвали продукты питания улучшающие память

В период подготовки к экзаменам важно не только повторить и запомнить весь пройденный материал, но и правильно питаться, чтобы мозг не забыл все то, что ему так старательно "внушали". В этом деле полезными будут некоторые продукты питания, которые улучшат работу мозга и активизируют память.

Продукты, улучшающие память, будут полезны не только школьникам и студентам, которым важно хорошо написать контрольные работы и сдать экзамены, но и всем людям в целом. Очень неприятное чувство возникает, когда забываются элементарные вещи, а в пожилом возрасте и подавно на столе эти продукты должны быть всегда, пишет Joinfo.ua.

Что есть, чтобы улучшить память?

На первом месте по силе воздействия на работу мозга оказалось оливковое масло. Но оно должно быть обязательно качественным и нерафинированным. Пить его не обязательно, а вот в салаты добавлять в качестве заправки – самое то. Вкусно, полезно, да еще и в тандеме со свежими овощами – находка для «измученного» зубрежкой организма.

Вторыми по важности в рационе, улучшающем память, являются самые обычные куриные или перепелиные яйца. Но лучше, если они будут домашними. Этот продукт содержит ценный для мозга холин (витамин В4).

И конечно же, следует ежедневно съедать по горсточке (не более 30 г) ядер грецких орехов. С ними и мозг лучше работает, и память будет отличная, и даже сердечно-сосудистая система почувствует себя гораздо лучше. Все же в нервный период наше сердечко тоже страдает. Что уж говорить о неокрепших детских организмах.

И еще: защитите себя и своих детей от стрессовых ситуаций как можно лучше и надежнее. Ранее ученые пришли к выводу, что депрессивное состояние очень пагубно воздействует на работу мозга в целом и памяти в частности. Жизнь течет как в тумане. Какие уж тут экзамены и прочие важные моменты?!

фото: pexels