Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Дефицит витамина D - проблема современного общества

Дефицит витамина D - проблема современного общества

Дефицит витамина D - явление настолько частое, что некоторые специалисты уже начали причислять его к списку основных проблем современного общества. Потому что иначе на него люди просто не обращают внимания.
пляж

Да, большинство считает, что дефицит этого витамина опасен только в детском возрасте, поскольку может приводить к рахиту. А о том, что и взрослым витамин D необходим для нормального метаболизма, почему-то забывают. Так что Joinfo.ua расскажет вам сейчас об этом более подробно.

Чем опасен дефицит витамина D?

Источник - amazonaws

Основная причина нехватки витамина D – нарушения процессов его внутреннего синтеза печенью. Если не получать достаточную дозу ультрафиолета, то организм просто не будет его вырабатывать.

Это чревато следующим:

  • Проблемы с наращиванием и поддержанием мышечной массы
  • Ускорение процессов деминерализации костей
  • Замедление синтеза ряда белков и ферментов
  • Повышение эффективности и активности воспалительных процессов в организме
  • Проблемы с иммунитетом
  • Повышение риска развития онкологических заболеваний

Важный момент – не всем людям нужно одинаковое количество витамина D. Некоторым вполне хватает того, что вырабатывается даже по мере сидения дома. Тут всё зависит от времени года, цвета кожи, наличия жировых запасов, генетики и общего состояния организма. Так что дефицит витамина D – проблема, но не для всех.

Источник - pinimg

Можно ли компенсировать нехватку витамина D правильным питанием? Теоретически, да. Всё же в некоторых продуктах питания он содержится – в печени трески, например, или в красной рыбе. Не говоря уж о столь всеми любимых капсулах рыбьего жира. Другое дело, что полностью компенсировать дефицит этого витамина можно только в том случае, если удастся наладить его внутренний синтез. А еда – это уже в качестве дополнения.

А вот витаминные комплексы вполне позволяют компенсировать любую нехватку этого витамина. Так что чисто теоретически, получать необходимую дозу солнечного света вовсе не обязательно. Хотя это куда проще и дешевле.

Источник - webtekno

Самый простой способ наладить выработку витамина D – каждый день 15-20 минут проводить под прямыми солнечными лучами. Минимум 4 раза в неделю в промежутке времени между 10 и 15 часами. Для большинства это самый разгар рабочего дня. Именно поэтому выделить оптимальное время, когда солнечные лучи наиболее полезны – сложно.

Также стоит помнить, что чрезмерное пребывание на солнце с незащищённой кожей – опасно для здоровья. Солнечные ванны должны быть в меру, либо при соблюдении определённых защитных процедур, типа использования крема с SPF-фактором.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, по каким признакам может определяться дефицит других витаминов. Да, это тоже встречаются, хотя и несколько реже, нежели нехватка витамина D.

Главное фото - pixabay