Погода 16° Киев
EUR 29.61 USD 26.47
Главная / Здоровье / Упражнение для глаз - улучшение зрения с помощью хитрой техники

Упражнение для глаз - улучшение зрения с помощью хитрой техники

Мало кто знает, но для улучшения зрения вовсе не обязательно проводить лазерную коррекцию – нужно только знать, когда и какое упражнение для глаз стоит проделывать. И делать это регулярно и постоянно.

Потому как только систематические тренировки дают эффект. И не особенно важно, что именно проделывать – какие-нибудь сложные асаны из йоги или простое упражнение для глаз. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам об этом более подробно, поскольку сама тема очень актуальна, особенно для тех, кто проводит много времени перед монитором.

Прогревание

Максимально простое – быстро потрите ладони друг об друга, сложите их лодочками, наложите "домиком" друг на друга и прикройте ими глаза так, чтобы свет не проникал, но на сами глазные яблоки не давить. Прогревание слегка расслабит мышцы, а темнота – позволит отдохнуть глазам. Как только руки полностью отдадут тепло – повторите ещё несколько раз.

Моргание

Источник - blogtrimun

Простейшее упражнение для глаз, которое стоит проделывать регулярно. Примите удобную позу сидя с открытыми глазами. Быстро моргните двумя глазами 10-15 раз, а потом – зажмурьтесь на полминуты. И ещё 4 раза это повторите. Необходимость быстро сужать и расширять зрачок – не худший способ «накачать» мышцы глаза.

Вращение

А это упражнение для глаз укрепляет не только мышцы вокруг хрусталика, но и мускулатуру, которая двигает глазное яблоко. Сядьте поудобнее, откройте глаза. Посмотрите сначала в правый угол, потом – переведите взгляд в противоположный, фокусируясь на всём, что проходит через поле зрения. Повторить несколько раз. Считается, что приток крови за счёт двигательной активности глаза, положительно влияет на мышцы, сжимающие хрусталик.

Масштабирование

Источник - onlinenewsbuz

Если из названия не понятно – плавная смена фокусировки зрения. Для этого опять сядьте на стул, вытяните вперёд руку с отставленным пальцем, на котором и сфокусируйте свой взгляд. Затем – плавно сгибайте руку, приближая палец к лицу, но сохраняя свою концентрацию на нём. Это как упражнения, в которых мышцы должны расслабляться постепенно, сохраняя тонус для удержания веса. Принцип тот же самый.

Восьмёрка

Сядьте удобно, вытяните вперёд руку, согнутую в локте с оттопыренным большим пальцем. Фокусируясь на пальце, начните выписывать им восьмёрки, сохраняя локоть в согнутом положении. 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую. Затем – поменяйте руку.

Альтернативная восьмёрка

Источник - omactiv

Всё то же самое, только глаза не фокусируются на одной точке, а описывают «восьмёрки» за счёт вращения. Лучше проделывать это с открытыми глазами, фокусируясь на том, что попадает в поле зрения.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать об упражнениях, которые могут облегчить боль в спине из-за сидячего образа жизни. Это вторая серьёзная проблема после ухудшения зрения, с которой сталкивается большинство людей.

Главное фото - imgur