Погода 15° Киев
EUR 29.61 USD 26.47
Главная / Здоровье / Тип фигуры определяется гормонами: что есть чтобы вернуть красоту и здоровье

Тип фигуры определяется гормонами: что есть чтобы вернуть красоту и здоровье

Сбросить лишний вес диеты и занятия спортом, конечно же, помогают. Но чтобы эффект был заметным и сохранялся надолго, следует вначале выяснить свой тип фигуры и определить, что в вашем меню и образе жизни тормозит или стимулирует выработку тех или иных гормонов.

Ученые давно установили, что тип фигуры человека формируется не только благодаря генетике, но и по причине пищевых пристрастий и образа жизни. В результате активизируется выработка одних гормонов и частично блокируется образование других. Как решить проблему и обеспечить себе красоту и здоровье, расскажет Joinfo.ua.

1. «Мужественный» тип фигуры

Мужчинам на такой тип фигуры жаловаться не приходится, но для представительниц прекрасного пола широкие плечи, крепкие ноги и руки, широкая талия – настоящая катастрофа. Причем жировые отложения в области живота сохраняются даже если в целом тело стройное.

Причиной формирования такой фигуры становится гормон стресса кортизол. Если вы постоянно находитесь в перманентном стрессовом состоянии, то организм начинает защищаться, пытаясь обезопасить себя жировыми прослойками в области живота.

Обычные диеты и жесткие спортивные программы вам противопоказаны, поскольку организм, испытывая дополнительный стресс, начнет запасать жир еще быстрее.

Поэтому ешьте вдоволь, но откажитесь от обилия соленых, жирных и жареных продуктов. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, кисло-молочным продуктам и изделиям из цельнозерновой муки. А регулярные кардиотренировки помогут довести фигуру до идеала.

2. «Пышка»

При таком типе фигуры зачастую плохо работает щитовидная железа, выделяемые ею гормоны обеспечивают обмен веществ в клетках. Замедленная работа щитовидки и чрезмерное производство эстрогена способствуют тому, что фигура становится похожей на «пышку», поскольку лишний вес равномерно распределяется по всему телу.

При таком типе фигуры противопоказаны сладости, хлебо-булочные изделия из муки высшего сорта и белый рис, черный чай и кофе. В меню должны преобладать овощи, мясо, курица и рыба, яйца.

Силовые тренировки, чередующиеся с аэробными занятиями активизируют обмен веществ и ускорят процесс похудения.

3. «Груша»

Отложение жира в области бедер может быть вызвано дисфункцией работы яичников, стимулирующей избыточную выработку эстрогена.

Острые блюда, чипсы и сухарики, жирные сорта мяса, сливки и сливочное масло, сладости, мороженое и прочие десерты, кофе и черный чай – все это для вас под строгим запретом! Именно эти продукты приводят к увеличению массы тела

Плотно завтракайте, фрукты ешьте во время перекусов, а на ужин, за 2-3 часа до сна, ешьте белковую пищу.

Быстрая ходьба, бег, танцы и гимнастика, а также тренировки на все группы мышц помогут достичь гармонии между нижней и верхней частями тела.

4. «Яблоко»

Стройные ноги и выпирающий круглый живот – главные признаки проблем в работе печени.

Ешьте фрукты и овощи, заменяя ими как можно больше блюд на вашем столе. Забудьте о жирном и жареном, алкогольных напитках и шоколаде.

Аэробика, йога, пилатес, ежедневные пробежки или пешие прогулки, а также кардиотренировки помогут привести фигуру в порядок.

Ну а пока вы приводите свое тело в порядок, комплексовать из-за недостатков не стоит. Просто подберите одежду, которая будет создавать иллюзию идеальной фигуры.

фото - pexels