Тип фигуры определяется гормонами: что есть чтобы вернуть красоту и здоровье
Ученые давно установили, что тип фигуры человека формируется не только благодаря генетике, но и по причине пищевых пристрастий и образа жизни. В результате активизируется выработка одних гормонов и частично блокируется образование других. Как решить проблему и обеспечить себе красоту и здоровье, расскажет Joinfo.com.
1. «Мужественный» тип фигуры
Мужчинам на такой тип фигуры жаловаться не приходится, но для представительниц прекрасного пола широкие плечи, крепкие ноги и руки, широкая талия – настоящая катастрофа. Причем жировые отложения в области живота сохраняются даже если в целом тело стройное.
Причиной формирования такой фигуры становится гормон стресса кортизол. Если вы постоянно находитесь в перманентном стрессовом состоянии, то организм начинает защищаться, пытаясь обезопасить себя жировыми прослойками в области живота.
Обычные диеты и жесткие спортивные программы вам противопоказаны, поскольку организм, испытывая дополнительный стресс, начнет запасать жир еще быстрее.
Поэтому ешьте вдоволь, но откажитесь от обилия соленых, жирных и жареных продуктов. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, кисло-молочным продуктам и изделиям из цельнозерновой муки. А регулярные кардиотренировки помогут довести фигуру до идеала.
2. «Пышка»
При таком типе фигуры зачастую плохо работает щитовидная железа, выделяемые ею гормоны обеспечивают обмен веществ в клетках. Замедленная работа щитовидки и чрезмерное производство эстрогена способствуют тому, что фигура становится похожей на «пышку», поскольку лишний вес равномерно распределяется по всему телу.
При таком типе фигуры противопоказаны сладости, хлебо-булочные изделия из муки высшего сорта и белый рис, черный чай и кофе. В меню должны преобладать овощи, мясо, курица и рыба, яйца.
Силовые тренировки, чередующиеся с аэробными занятиями активизируют обмен веществ и ускорят процесс похудения.
3. «Груша»
Отложение жира в области бедер может быть вызвано дисфункцией работы яичников, стимулирующей избыточную выработку эстрогена.
Острые блюда, чипсы и сухарики, жирные сорта мяса, сливки и сливочное масло, сладости, мороженое и прочие десерты, кофе и черный чай – все это для вас под строгим запретом! Именно эти продукты приводят к увеличению массы тела
Плотно завтракайте, фрукты ешьте во время перекусов, а на ужин, за 2-3 часа до сна, ешьте белковую пищу.
Быстрая ходьба, бег, танцы и гимнастика, а также тренировки на все группы мышц помогут достичь гармонии между нижней и верхней частями тела.
4. «Яблоко»
Стройные ноги и выпирающий круглый живот – главные признаки проблем в работе печени.
Ешьте фрукты и овощи, заменяя ими как можно больше блюд на вашем столе. Забудьте о жирном и жареном, алкогольных напитках и шоколаде.
Аэробика, йога, пилатес, ежедневные пробежки или пешие прогулки, а также кардиотренировки помогут привести фигуру в порядок.
Ну а пока вы приводите свое тело в порядок, комплексовать из-за недостатков не стоит. Просто подберите одежду, которая будет создавать иллюзию идеальной фигуры.
фото - pexels