Главная / Здоровье / Что произойдет с организмом если есть бананы каждый день

Что произойдет с организмом если есть бананы каждый день

Бананы давно называют суперфудом. Их можно увидеть на рынках 107 стран мира, в списке самых ценных продуктов специалисты отвели им четвертое место, их используют при приготовлении блюд. Они просто идеальны для перекуса: если съедать хотя бы по два банана в день, можно улучшить состояние организма.

В состав этих фруктов входят калий, углеводы, клетчатка, белки, витамины (А, С, В6, магний, железо) и совсем немного сахара, их пищевая ценность составляет 210 ккал. В чем их польза для человека и почему рекомендуется включить бананы в свой ежедневный рацион, расскажет Joinfo.ua.

Организм насытится калием

Такое состояние достигается крайне редко, так как ни один другой продукт не содержит в своем составе так много этого вещества. Калий использует каждая клетка организма, чтобы генерировать свой заряд. Без этого условия она не может функционировать нормально. Но это еще не все. Бананы способствуют поддержанию правильного сердцебиения, предупреждая аритмию. Они нормализуют кровяное давление, приводят к оптимальным показателям содержание инсулина в крови.

Специалисты утверждают, что взрослый человек должен употреблять 3,500-4,700 мг калия в сутки. Два банана, съедаемые ежедневно, покроют эту норму на четверть, что уже хорошо. Возьмите себе на вооружение этот полезный «лайфхак».

Снижаются риски заболеть онкологией

Включив в свой рацион два банана в сутки, вы запустите тем самым программу антираковой профилактики. Эти фрукты насыщают организм полезными веществами с минимальным добавлением к ним солей и других вредных веществ. В бананах содержится витамин С, который сводит на нет негативное воздействие канцерогенов и свободных радикалов, которые увеличивают риск заболеть раком.

Как мы уже сказали, в бананах содержится клетчатка, которая полезна для работы желудочно-кишечного тракта. Она способна предотвратить развитие онкологии и других недугов толстой кишки.

Работа сердца приводится в норму

Чтобы «мотор» трудился неустанно, следует поддерживать в организме правильный натриево-калиевый баланс. Медики, проводившие исследования, пришли к выводу о том, что у пациентов, получавших порядка 4,069 мг калия, вполовину снизился риск умереть от ишемии. О людях, которые употребляли не больше тысячи мг этого вещества в сутки, такого сказать нельзя.

Клетчатка и витамины, содержащиеся в бананах, поддерживают сердцебиение в норме. Поэтому, если не хотите получить проблему, связанную с этим органом, выбирайте два банана в день в качестве перекуса.

Удовлетворяются потребности в сладком

Если вы не можете жить без пирожных, мороженого, бисквитов и прочих десертов, но при этом понимаете, насколько они вредны для организма, замените все это бананами. Сахар в них заложен природой, поэтому не принесет никакого вреда вашему организму. Важно понимать, что ученые всего мира восстают не против сахара, как такового, а его искусственного введения в те продукты, в которых он еще совсем недавно не присутствовал.

Употребляя всего два банана в день, вы проведете профилактику множества заболеваний. Эти фрукты доступны на рынке, стоят недорого, поэтому позволить себе такое удовольствие может каждый.

Источник фото: pixabay


Ищите больше похожей информации по ключевым словам