Погода 19° Киев
USD 26.33 EUR 29.51
Главная / Здоровье / 5 вещей которые происходят в теле человека пропускающего завтрак

5 вещей которые происходят в теле человека пропускающего завтрак

Если вы думаете, что игнорируя завтрак, похудеете, то вы ошибаетесь. Утренний прием пищи важен и нужен. Пропускать его не следует даже в том случае, если вы не чувствуете голода до самого обеда. Иначе можно нажить себе серьезные проблемы со здоровьем.

Об этом не устают говорить диетологи и врачи. О том, что происходит с вашим организмом, если вы пропускаете завтрак, расскажет Joinfo.ua.

Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний

По данным специальных исследований, около 31 миллиона взрослых по всему миру отказываются от завтрака. Одни таким образом пытаются сократить общее количество калорий, другие не успевают приготовить что-то в утренние часы, а третьи просто не достаточно голодны. Здоровый завтрак имеет важное значение для организма, в том числе – для сердца. Особенно велик риск приобрести сердечно-сосудистое заболевание существует у мужчин.

Причиной является длительный интервал в приемах пищи, в течение которого организм не получает питательных веществ. Из-за этого происходят метаболические изменения, которые также приводят к увеличению массы тела.

Возникает риск диабета

Если вы не едите по утрам, то в организме увеличивается уровень содержания сахара, что приводит не только к диабету, но и к ожирению. По словам специалистов, у женщин, которые привыкли не завтракать, риск развития заболевания на 20 процентов выше, чем у тех, кто съедает по утрам блюда, состоящие из полезных продуктов, таких как злаковые и овощи.

Пропуск первого приема пищи непосредственно связан с более низкой толерантностью к глюкозе, что способствует преддиабету и диабету. Кроме того, повышается вероятность получить инсульт.

Растет масса тела

На первый взгляд может показаться, что исключив завтрак, вы сократите количество потребляемых калорий и станете стройнее. Однако люди, которые не едят по утрам, в течение дня испытывают сильное чувство голода. Поэтому нет никакого смысла уходить из дома с пустым желудком, а на обед и ужин съедать больше, чем нужно. Таким образом, лишние килограммы вырастут, как на дрожжах.

Ослабевает умственная деятельность

Постоянное отсутствие завтрака оказывает негативное влияние на мозг. Для решения важных задач нужна глюкоза. И если вы не насыщаете ею организм, то когнитивные функции ослабевают. Пропуская утренний прием пищи, человек не дает мозгу получить необходимые ему питательные вещества.

Оптимальное количество сложных углеводов во время завтрака необходимо для оптимизации памяти. Поэтому на завтрак рекомендуется выбирать яйца, цельные зерна, орехи и овощи.

Появляется неприятный запах изо рта

Как он может появиться, если вы ничего не ели? Здесь все просто. Завтрак стимулирует выработку слюны и способствует удалению скопившихся бактерий. Это положительным образом сказывается на свежести вашего дыхания.

Если вы не позавтракаете, бактерии останутся в полости рта. На зубную щетку с обильным количеством пасты можно не надеяться.

Как видите, завтрак – это наиболее важный прием пищи в течение дня. Съешьте его сами, не делясь с другом и не отдавая врагам, и оставайтесь здоровыми!

Источник фото: pixabay