Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Доктор Комаровский рассказал каким должен быть рацион здорового человека

Доктор Комаровский рассказал каким должен быть рацион здорового человека

Рацион здорового человека должен состоять из четырех основных блоков. Что это за продукты питания, рассказал известный педиатр доктор Комаровский.
Комаровский

На официальной страничке популярного медика и телеведущего появился очередной полезный пост для взрослых и детей. На этот раз публикация коснулась темы правильного питания. Из чего должен состоять рацион здорового человека, расскажет и покажет Joinfo.ua.

Тарелка здорового питания

Доктор Комаровский опубликовал в профиле познавательную инфографику от Гарвардского университета, переведенную на русский язык. Зарубежные ученые создали, так называемую, тарелку здорового питания. Она условно делится на четыре части.

питание

Так, диаграмма показывает, сколько места в рационе человека должны занимать овощи, фрукты, полезные белки и цельнозерновые культуры. Также в инфографике написано несколько полезных советов и рекомендаций, придерживаясь которых, человек всегда будет здоров и не будет чувствовать болей в организме.

вода

Одно из правил коснулось, конечно же, воды. Ученые зарубежного университета рекомендуют употреблять чай, воду и кофе с минимальным содержанием сахара или вовсе без него. Также следует сократить потребление молока (1-2 порции в день) и фруктового сока (1 небольшой стакан в день). Что касается магазинных газировок, то тут без изменений, их по-прежнему категорически запрещено пить.

еда

Также медики рекомендуют в приготовлении горячих блюд и салатов избегать сливочного масла и транс-жиров. Ограничения также коснулись картофеля в любом его виде, бекона, колбасок, переработанных мясных продуктов, белого риса и хлеба.

В рацион необходимо вводить как можно больше различных овощей и фруктов, мясо птицы и рыбы, цельную пшеницу, неочищенный рис, макароны твердых сортов, а также бобы. Еще один акцент, который сделали разработчики инфографики - это фраза «будьте активными». Она гласит то, что правильное питание в тандеме с физическими упражнениями сделает иммунитет человека "железным" и просто неубиваемым.

еда

Напомним, ранее доктор Комаровский рассказывал о том, как не забыть ребенка в машине. Медик дал несколько простых советов, которые точно позволят родителям избежать неприятного инцидента.

Главное фото: doctor_komarovskiy

Фото: Pexels