Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Похудение без спортзала: расписания дня с учетом активности и питания

Похудение без спортзала: расписания дня с учетом активности и питания

Похудеть хотят все, даже те, у кого нет лишних килограммов. Но как добиться своей цели, если нет времени для спортзала? Специалисты говорят, что это – не проблема, а занятия на тренажерах – не единственный метод привести тело в хорошую форму.

Здесь важно поставить перед собой правильные цели и следовать им на протяжении каждого дня. Это гораздо проще, чем постоянно ходить на тренировки, особенно, если место их проведения расположено вдали от дома. О том, как похудеть без спортзала, расскажет Joinfo.ua.

Завтракайте по утрам

Вы, наверное, слышали, что завтрак – это самый важный прием пищи. Он ускоряет обмен веществ, что особенно важно в вопросах похудения. К тому же, позавтракав утром, вам не захочется делать перекусы в течение рабочего дня. Известно, что для этих целей обычно выбираются не самые лучшие продукты.

Делайте зарядку

Проснувшись утром, не хочется даже заваривать кофе и кормить кота, а о выполнении физических упражнений и говорить не приходится. Но, если хотите стать стройным, как кипарис, придется себя заставить. Лучше всего делать зарядку как можно раньше. В таком случае вы будете чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня.

Вы можете покрутить обруч, выполнить «ножницы», сделать пробежку, потратив на это не более 20 минут. Список утренних упражнения довольно обширен. Главное – встать пораньше, чтобы не опоздать на работу.

Чаще убирайте в квартире

И не только для того, чтобы у вас всегда было чисто. Уборка дома поможет вам похудеть, так как во время мытья пола, чистки ковров, протирки пыли также расходуются калории. Если вы остались дома одни, это полезное занятие вы можете совместить с занятием интересным. Включите музыку и танцуйте. И не важно, что вашими партнерами станут веник и швабра. Важно, чтобы ваша хореографическая импровизация была страстной и резвой.

Не скучайте!

Когда нам скучно, мы склонны думать о пище. Гоните от себя эти мысли, дабы не «зарядиться» парой лишних бутербродов. Ходите по магазинам, с друзьями в кино, боулинг, катайтесь на коньках, гуляйте в парке, словом, веселитесь, как можете. Таким образом, вы забудете о еде.

Не ешьте закуски в течение дня. Если вы почувствовали голод, используйте для перекуса сухофрукты, хлопья и любую другую здоровую вещь, которая не содержит большого количества калорий. Съедайте не менее пяти фруктов в день. Их потребление полезно не только для фигуры, но и для кожи.

Ходите пешком

Вместо того чтобы садиться в маршрутку, идите пешком, особенно, если место назначения находится поблизости. Но и в том случае, если вам надо преодолеть километры, старайтесь пройти хотя бы полпути, если, конечно, не торопитесь. Для этого вам понадобится удобная обувь, поэтому откажитесь на время от тесных модельных туфлей.

Откажитесь от фастфуда

Съесть аппетитный гамбургер, хот-дог или шаурму – соблазн велик. Особенно, если чувство голода застало вас не улице. В таких случаях хочется жирной и калорийной пищи. Наш вам совет: не дожидайтесь, когда сильный голод возьмет вас в плен. При его приближении пожуйте овощи или фрукты.

Однако никто не говорит, что отказаться от столь вредной, но вкусной пищи надо раз и навсегда. Вы можете употреблять ее в качестве награды самому себе, например, если хорошо потрудились и считаете, что пришло время полакомиться любимым блюдом, или съедать все это во время пикников, прогоняя полученные калории во время подвижных игр на природе.

Чаще взвешивайтесь

Известно, что регулярное взвешивание помогает похудеть. Наблюдайте за своим весом. «Падающая» стрелка весов даст вам дополнительный стимул. Со временем отказ от вредных привычек и похудение без спортзала станет частью вашей жизни. Но не забывайте о том, что во всем нужна мера. Анорексия не должна стать вашей целью.

Источник фото: pixabay