Погода -3° Киев
USD 24.56 EUR 26.93
Главная / Здоровье / Всемирный день бега: чем полезен для здоровья этот вид физической активности

Всемирный день бега: чем полезен для здоровья этот вид физической активности

В честь Международного дня бега мы решили рассказать, чем именно полезен этот вид физической активности, почему стоит заняться данным видом спорта и как это улучшит вашу жизнь.
бег

В отличие от многих других праздников, Всемирный день бега не выглядит надуманным и притянутым за уши. Именно 5 июня, начиная с 2006 года, объединяются все легкоатлеты мира: от любителей до профессионалов и чемпионов. В честь праздника мы решили рассказать, чем полезен бег. Как этот вид спорта изменит ваш характер и мышление, знает Joinfo.ua.

Общая польза для здоровья

Бег считается одним из самых действенных безлекарственных способов зарядить организм кислородом и привести в порядок своё здоровье. Такие тренировки заставляют кровь активно двигаться по организму, она отлично поступает ко всем органам, за счет чего сосуды не успевают накапливать шлаки.

бег

Именно благодаря бегу можно значительно понизить риск развития раковых опухолей, а суставы становятся менее подвержены различным болезням.

Энергия на весь день

Зачастую люди выходят на пробежку по утрам. Это обеспечивает им заряд энергии и бодрости на весь день. Опытные бегуны утверждают, что вместе с потом у них уходит все плохое, что не давало быть сильными и свободными.

Источник хорошего настроения

В целом, во время регулярных занятий спортом у человека повышается уровень эндорфинов в крови, а эти гормоны, как известно, отвечают за наше счастье и хорошее настроение.

После 40 минут бега вы станете ощущать себя сверхчеловеком, у вас откроется второе дыхание, а в голову начнут приходить креативные и даже гениальные идеи.

Работоспособность мозга

Длительная пробежка позволяет подумать о своей жизни и расставить в ней все по полочкам. Во время любой тренировки у человека повышается работоспособность мозга, а также улучшается память.

парк

Рабочие моменты, семейные неурядицы или же усталость от городской суеты – все эти проблемы способна решить хотя бы получасовая пробежка на стадионе или в парке.

Отточенная фигура

На этапе похудения и желания сбросить лишние килограммы многие люди изначально приходят именно к кардиотренировкам. Бег является самым эффективным методом в теме жиросжигания.

Дело в том, что вместе с потом у человека выходят вредные токсины и вода, которые и являются основополагающими в проблемах лишнего веса и целлюлита у женщин.

Выносливость

Круг за кругом, пробежка за пробежкой и вот вы уже считаете километры на своем телефоне. Именно во время беговых тренировок человек прокачивает свою выносливость, терпение и, собственно, легкие с сердцем.

бег

Дыхание выравнивается, а кровь продолжает приливать к органам, задавая тем самым потенциал к наращиванию физической силы.

Обмен веществ

Снова вернемся к теме утренних пробежек. Они не только заряжают энергией на весь день, но и запускают ваш желудок. Улучшается метаболизм, уходят продукты распада, в клетках освобождается место для полезных веществ, которые вы получаете из здоровой и полезной пищи.

Укрепление мышц

ноги

Если же бег вам нужен не для похудения, то никто не отменял «прокачку» собственных мышц. Да-да, они тоже требуют к себе внимания. Благодаря тренировкам у вас появится красивый рельеф и те самые кубики на животе.

Еще один лайфхак для женщин-бегунов — у них не бывает целлюлита. Кислород так быстро поступает и обновляет кожу, что она становится эластичной и упругой, какой уж тут целлюлит.

Улучшение качества жизни

В современно мире бег уже давно вышел за рамки просто спорта. В больших и маленьких городах проводятся марафоны, забеги от различных крупных брендов с подарками и интересными предложениями, создаются сообщества бегунов и клубы по интересам.

Там вы сможете познакомиться с новыми людьми, которые в чем-то похожи на вас, но в то же время способны привнести в жизнь что-то новое и необычное.

бег

Покупайте красивые и удобные кроссовки, стильную экипировку и бегайте! Возможно, на стадионе вас уже поджидает вторая половинка!

Дисциплина

Большие изменения в жизни начинаются с маленьких, но регулярных шагов. Одним из них может стать именно бег. Ежедневные тренировки - это отличная проработка такой проблемы как лень и откладывание всех дел на завтра. С умением добиваться результата придут и новые победы, победы над собой, победы на работе и в личной жизни.

бег

Теперь у вас есть как минимум 10 причин, по которым уже после прочтения этого материала можно смело доставать из шкафа спортивную форму и выходить на пробежку. Напомним, ранее мы рассказывали о топ-10 самых странных марафонных рекордов. В список вошли пробежки на каблуках и даже с детскими колясками.

Фото: pexels