Погода 13° Киев
EUR 29 USD 25.74
Главная / Здоровье / Семена чиа помогают худеть – миф или реальность

Семена чиа помогают худеть – миф или реальность

В последнее время семена чиа стали настоящим модным трендом в Инстаграм! Говорят, что они помогают без труда избавиться от лишнего веса. А что по этому поводу думают эксперты?

Семена чиа очень богаты питательными веществами, их можно добавлять в пудинги, смузи и другие освежающие летние блюда. Ввести их в рацион – не сложно, а помогут ли они похудеть? Об этом, ссылаясь на мнение экспертов, расскажет Joinfo.ua.

Чем полезны семена чиа?

Диетологи из организации Street Smart Nutrition говорят, что маленькие семена чиа содержат в себе большое количество белка и жирных кислот омега-3, а также 11 граммов клетчатки на 100 граммов продукта. Именно поэтому семена чиа часто рекомендует для использования в целях похудения.

«Многие американцы получают рекомендацию увеличить потребление клетчатки и добавить в свой рацион семена чиа», - говорит доктор Кара Харбстрит.

Помогают ли они похудеть?

Конечно, значительное количество клетчатки в семенах чиа может помочь избавиться от лишних килограммов! Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, повышенное потребление клетчатки безусловно способствует снижению веса .

Но здоровая потеря веса, подчеркивают врачи, всегда является результатом сочетания сбалансированного правильного питания и постоянной спортивной нагрузки!

«Один единственный продукт питания, в том числе и чиа, никому не поможет стать стройным и красивым. Семена не избавят вас от жира на животе и, конечно же, не ускорят обмен веществ в вашем организме» - говорит доктор.

Так что, всем, кто хочет привести свое тело в форму, придется все же заняться составлением плана правильного режима питания, здорового образа жизни и спортивных тренировок. Чудес на свете не бывает, особенно, если речь идет о здоровье и похудении!

Опасность семян чиа

Тем, кто любит семена чиа, хочется напомнить, что этот супер-продукт имеет свои побочные эффекты. В частности, если переусердствовать с их количеством, чиа может стать причиной вздутия живота и возникновения диареи. Для того, чтобы найти для себя безопасную дозу, лучше обратиться к профессиональному диетологу.

Ваше тело должно быть не просто стройным и красивым, а еще и здоровым!

Употреблять семена чиа без вреда для самочувствия можно различными способами. Какими именно, мы рассказывали в одной из наших предыдущих публикаций.

Фото: pixabay