Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Упражнение "велосипед" - почему стоит его выполнять и что произойдет с организмом

Упражнение "велосипед" - почему стоит его выполнять и что произойдет с организмом

Упражнение "велосипед" известно всем. Выполняют его лежа, поэтому приверженцев у него более чем достаточно. Так, проснувшись и еще не вставая с кровати, "покрутите педали", приведя тем самым в порядок свой организм и настроив его на рабочий лад.

«Велосипед» задействует все мышцы пресса, ног и бедер, способствует улучшению обмена веществ и кровообращения. Скажем больше: у тех, кто регулярно выполняет это упражнение, кишечник работает с завидной регулярностью. О других преимуществах расскажет Joinfo.ua.

Как выполнять «велосипед»?

Этот вопрос может показаться неуместным, так как ответ на него знают все от мала до велика. Но мы напомним. Лягте на спину и, имитируя езду на двухколесном «коне», крутите педали. Никаких дополнительных снарядов не понадобится.

Специалисты говорят, что регулярное выполнение этого простого упражнения способно заменить походы в тренажерный зал.

Польза «велосипеда»

На организм он воздействует комплексно. Основное преимущество упражнения заключается в том, что оно тренирует мышцы живота, ягодиц, бедер, поясницы. Область живота покидают лишние килограммы, и это становится заметно после двух-трех недель регулярного выполнения упражнения.

Как мы уже сказали, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, так как мышцы задействуются и там. Упражнение позволяет повысить выносливость всего организма, та,к как это делают пробежки. Но есть еще одно преимущество: кровообращение в области малого таза улучшается, что оказывает положительное влияние на функцию воспроизводства. Но, следует учитывать, что до и после беременности «велосипед» приносит пользу. А вот непосредственно во время беременности от его выполнения необходимо воздержаться.

Дополнительные преимущества

«Велосипед» не нагружает коленные суставы, чего не скажешь о таких популярных и полезных приседаниях. Известно, что коленные чашечки – деликатное место, чувствительное к нагрузкам. Упражнение, которое выполняется лежа, совершенно не травматично для коленей.

Люди, которые регулярно выполняют приседания, рискуют получить за это «в награду» варикозное расширение вен. В случае с «велосипедом» подобных рисков вовсе не существует. Такая активность служит в качестве профилактики варикоза, поэтому, если ваша работа связана с долгим пребыванием на ногах, не ленитесь выполнять это упражнение. Полезно оно и женщинам, вынужденным носить обувь на высоких каблуках.

Затрачивая по несколько минут в день на выполнение упражнения «велосипед», вы можете привести в порядок свою фигуру, получить заряд энергии и бодрости и выполнить профилактику некоторых заболеваний. Поэтому не ленитесь «крутить педали»!

Источник фото: pixabay



Ищите больше похожей информации по ключевым словам