Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / 6 способов снизить потребление сахара и избавиться от лишних килограммов

6 способов снизить потребление сахара и избавиться от лишних килограммов

От уровня сахара в крови напрямую зависит здоровье каждого человека. Существует несколько способов уменьшить вред этого фактора и тем самым улучшить свое самочувствие и нормализовать вес.

Высокий уровень сахара в крови – причина развития бесчисленных хронических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует следить за тем, чтобы потребление сахара не превышало 10% всего ежедневного рациона. Многим это покажется невероятным, но включив силу воли и приложив минимум усилий, каждый из нас может самостоятельно снизить потребление сахара, считает Joinfo.ua.

Чаще готовьте дома

Почти каждый готовый продукт, который продается в магазине, содержит в своем составе большое количество сахара. Единственный способ правильно питаться – это чаще готовить еду дома. Тогда вы точно будете знать, что пища, которую вы едите, не навредит вашему здоровью.

Уменьшите добавление сахара в кофе или чай

Чтобы привыкнуть к менее сладким напиткам потребуется время. И, если вы не в состоянии сразу отказаться от сахара в чае и кофе или же заменить его медом и другими полезными подсластителями, начните с малого – ежедневно уменьшайте количество сахара на чайной ложке. Со временем вы привыкните к новому вкусу любимых напитков.

Научитесь читать состав продуктов

Если вы пытаетесь сократить потребление сахара, то вы просто обязаны научиться изучать состав каждого продукта на упаковке, потому что сахар может быть указан на этикетке в разных формах. Проведите тщательное исследование и научитесь распознавать различные ингредиенты, которые на самом деле являются тем самым вредным веществом, негативно влияющим на состояние вашего здоровья и мешающим вам похудеть.

Откажитесь от десерта, заменив его чем-нибудь здоровым и полезным

Один из самых простых способов уменьшить потребление сахара - пропустить десерт. Если это кажется невыполнимой миссией, попробуйте заменить его здоровой альтернативой, например фруктами. Начните с малого и делайте это хотя бы один-два раза в неделю.

Обязательно завтракайте

И пусть это будут не покупные мюсли или кусок торта, а здоровая еда. Отличный вариант полезного завтрака – вареные яйца с кусочком помидора или огурца.

Замените соки водой

Если вы пьете много соков, есть простой и довольно очевидный способ снизить уровень сахара. Просто перейдите на воду! Это самая лучшая альтернатива любым напиткам. Особенно, в жаркие дни!

Возможно, вам также будет интересно узнать о том, какой показатель сахара в крови считается нормой, и как правильно его измерять. Заботьтесь о красоте своего тела и, самое главное, будьте здоровы!

Фото: pixabay