10 продуктов питания которые помогут выглядеть на 10 лет моложе

Ведь то, насколько человек выглядит – зависит от его внутреннего состояния. А для поддержания его в норме нужно правильно питаться, заниматься спортом и вообще, посвящать себе крайне много внимания и усилий. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какие именно продукты питания помогают выглядеть моложе.

Ягоды

Особенно черника, ежевика и виноград. Всё, что синего или насыщенно чёрного цвета, содержит природные антоцианы, которые являются мощными антиоксидантами. Кроме того, употребление подобных ягод улучшает мозговую деятельность, снижая вероятность развития старческого слабоумия.

Авокадо

Не так уж много растительных продуктов содержат полезные жиры – авокадо как раз из таких. Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального метаболизма всех систем и внутренних органов. А кроме того, в авокадо довольно много витамина С, необходимого для синтеза коллагена. А где коллаген – там упругая кожа и отсутствие морщин.

Морковь

Несмотря на то, что морковь всё же не особо влияет на сохранность остроты зрения, она всё ещё полезна. Как минимум, потому, что помогает предотвращать фотостарение кожи. Да и клетчатки в ней достаточно много, а подобные волокна необходимы для нормального функционирования системы пищеварения.

Цитрусовые

Огромное количество витамина С, фруктовые кислоты и витамины. Кроме того, регулярное употребление цитрусовых снижает риск возникновения подагры и других заболеваний соединительной ткани.

Помидоры

Источник витаминов А, С и фолиевой кислоты. Кроме того, там содержится вещество ликопин, которое по своим антиоксидантным свойствам даже превосходит в чём-то рестраверол, содержащийся в винограде. А для более эффективного его усвоения, нужно сочетать помидоры с оливковым маслом.

Чеснок

Не только мощное дезинфицирующее средство, но и источник веществ, способствующих нормализации уровня холестерина в крови. Также были исследования, посвященные влиянию чеснока на гипертонию и риск развития рака.

Оливковое масло

Куда полезнее прочих видов растительного масла. Содержит витамин Е в больших количествах. Используется не только в пищу, но и для ухода за кожей в принципе. Увлажняет, смягчает и питает её.

Морская рыба

Лосось, тунец, анчоусы – всё это источник омега-3 жирных кислот. Вещества, помогающего снижать и контролировать уровень холестерина, а также необходимого для формирования клеточных мембран.

Куркума

Были проведены исследования, которые доказали противоопухолевые свойства куркумы, а также – значительно улучшение эффективности пищеварения. Наблюдался даже общий противовоспалительный эффект от применения этой специи.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие косметические процедуры и средства также способствуют более длительному сохранению молодости и красоты. Особенно если ими не злоупотреблять.

Гланвое фото - freegreatpicture