Погода 13° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Мифы о здоровье которые опровергли специалисты из области здорового питания

Мифы о здоровье которые опровергли специалисты из области здорового питания

Мы хотим здоровое и красивое тело, но из-за нехватки времени и дезинформации мы обращаемся ко всем видам диет и уловкам, которые кажутся нам правильными. На самом деле, большинство советов влекут только проблемы, а в некоторых случаях они могут даже вызывать определенные заболевания.

И все же мы продолжаем придерживаться идеальной диеты и хитростей, которые делают нас бездельниками и равнодушными к собственному здоровью. Очень легко попасть в определенную ловушку восприятия, вызванную так называемыми мифами, которые навязываются в основном с помощью социальных сетей, где нам обещают «идеальное тело». О мифах, в которые пора прекратить верить, расскажет Joinfo.ua.

Активированный уголь абсолютно необходим

Верите ли вы или нет, активированный уголь не так хорош, как вы думаете. Действительно, он обладает определенными абсорбционными свойствами токсичных веществ в организме, но в то же время он может «отобрать» полезные питательные вещества, необходимые вашему организму.

Искусственные подсластители лучше натуральных

Искусственные подсластители не так опасны, как об этом говорят, но некоторые диетологи предупреждают нас, что не стоит употреблять их регулярно. Некоторые из искусственных подсластителей в значительной степени химически обработаны, и организм человека не привык реагировать на них.

В то же время они могут вызывать головные боли и даже проблемы с пищеварением. Диетологи рекомендуют использовать мед, агаву или фенхель в качестве подсластителей.

Углеводы - враг номер один диеты

Ни для кого не секрет, что безглютеновые диеты популярны, но не все углеводы ведь одинаковы. Углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, содержат клетчатку, необходимую вашему организму, тогда как углеводы, содержащиеся в белом рисе или белом хлебе, вызывают у вас различные проблемы со здоровьем.

Тяга к чему-то означает дефицит питательных веществ

Довольно глупо делать выводы, что ваша тяга к определенной еде совпадает с определенными проблемами питания или нехваткой каких-либо веществ. В большинстве случаев это просто способ оправдать свои вкусовые желания.

Некоторые говорят, что повышенный аппетит к шоколаду указывает на то, что вам нужен магний, но есть много других продуктов, богатых магнием, таких как тыквенные семечки или тофу. Диетологи утверждают, что тяга к пище, которую вы ощущаете, является признаком обезвоживания, поэтому оставайтесь задумайтесь о другом, а не о дефиците.

Нельзя есть после шести вечера

Это один из самых обсуждаемых мифов среди женщин, которые постоянно находятся в поиске идеальной диеты. Ваше тело не знает, что сейчас шесть часов вечера или даже пять утра, когда вы возвращаетесь, например, из клуба. Фактически, ваше тело понимает только количество калорий, которые вы потребляете, поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о времени, в которое вы едите, старайтесь уменьшать порции блюд.

Вы поправляетесь, если едите жир

Распространенное мнение - жиры являются врагом вашего тела. Однако, теперь диетологи открывают другую сторону этого суждения. Полностью исключить жир из диеты, которой вы придерживаетесь, не стоит, потому что с их помощью процесс усвоения определенных витаминов значительно облегчается.

Если вы пытаетесь избавиться от нескольких килограммов, диетологи утверждают, что обезжиренные диеты - это не то, что вам подходит. К некоторым из полезных жиров следует отнести оливковое масло, рыбу, авокадо и орехи. Согласитесь, это очень полезные продукты питания, как же без них?

Некоторые виды сахара лучше других

Верите вы этому или нет, но мед и белый сахар одинаковы для вашего тела. Ученые диетологи доказали, ложка меда, кленового сиропа и белого сахара имеют одинаковый уровень питательных веществ для вашего тела. Ваше тело не распознает разницу между ними, и, будь то коричневый или белый сахар, мед или другие подсластители, все они содержат глюкозу.

Замороженные овощи не так полезны, как свежие

Замороженные овощи приобрели довольно плохую репутацию в рационе. Иногда свежие овощи содержат больше питательных веществ, чем замороженные, что в принципе очевидно. Но при воздействии солнечного света и кислорода многие свежие овощи теряют питательные вещества. Хитрость заключается в том, чтобы покупать свежие овощи в сезонный период времени, и замораживать их на время не сезона.

Соки выводят токсины из организма

В течение некоторого времени концепция «детоксикации» утратила свои позиции для многих женщин, потому что они поняли, что за этим стоит лишь маркетинговая стратегия. Наиболее эффективным способом является использование естественных механизмов детоксикации, таких как большее употребление воды, сбалансированное питание, и, наконец, что не менее важно, не забывайте о физических упражнениях, которые вы должны выполнять каждый день.

Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день

Специалисты пришли к выводу, что восемь стаканов в день, в которых, якобы, нуждается тело человека, на самом деле является мифом. Есть множество других вариантов напитков, которые вы можете пить в течение дня, например, чай, кофе или фрукты и овощи.

Один из способов убедиться, что у вас все в порядке с увлажнением, это посмотреть на цвет вашей мочи. Если он бледный, значит, беспокоиться не о чем, но если он похож на яблочный сок, нужно больше жидкости.

Вы должны есть семь небольших порций еды в день

Этот миф заключается в том, что лучше есть семь меньших порций пищи, чем три больших. Дело в том, что каждое тело индивидуально, и на диеты каждый реагирует по-разному. Совет от специалистов – готовьте с любовью и ешьте столько раз, сколько хочется, главное полезное, питательное и вкусное. Разбавляя график физическими упражнениями.

Итак, специалисты здорового питания пришли к выводам, что все накрученные в онлайн-среде мифы могут только усугубить проблему, вызвав неприятности со здоровьем. Не верьте всему, что пишут и советуют. Наилучший выход из подобной ситуации – это консультация с диетологом, которому вы доверяете свой организм и тело.

Будьте здоровы и питайтесь полноценно!