Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как похудеть без вреда здоровью: привычки как альтернатива диетам

Как похудеть без вреда здоровью: привычки как альтернатива диетам

В современное время очень легко попасть в ловушку, выбрав не подходящую диету. Хорошей же альтернативой в вопросе, как похудеть без вреда здоровью, это взять во внимание привычки, которые помогут избавиться от лишних килограмм и начать их внедрять в свою жизнь.

Мы часто «клюем» на уловки, предложенные нам сомнительными диетологами из Сети. Нам обещают быструю потерю веса, очищение от токсинов организм и даже омоложение. А в результате со временем мы сталкиваемся с серьезными проблемами со здоровьем. Потому Joinfo.ua рекомендует заняться здоровым образом жизни с нужными для тела и организма привычками.

10 000 шагов в день

Мобильные приложения могут легко помочь вам отслеживать шаги, которые вы осуществляете каждый день. Легкая прогулка после обеда помогает пищеварению. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта и лучше лишний раз при возможности проехаться на велосипеде чем пользоваться общественным транспортом.

8 часов сна

Сон очень важен для здоровья человека. Если вы мало спите, то килограммы покидать ваше тело не захотят. Поэтому обязательно следите за тем, во сколько вы ложитесь спать, и во сколько просыпаетесь. Наилучшее, что можно посоветовать в этом случае, это установить для себя график сна и четко ему следовать.

Акцент на воде

Пейте воду и не игнорируйте важность увлажнения тело. 8 стаканов воды в день - рекомендуемое количество, но иногда это кажется невозможным из-за нашего образа жизни, так как в течение дня мы пьем еще и другие напитки. Тем не менее, старайтесь пить как можно больше воды, а если хотите чего-то еще, добавляйте в воду кусочки цитрусовых или фруктов.

Исключить жареную пищу

Всегда варите, тушите, пеките. Может, порция жареной картошки, которую время от времени все же хочется, и не доставит особых хлопот, но отказ от жареного мяса является важным шагом на пути к оздоровлению организма.

Порционный контроль

Замените глубокие и большие тарелки на более мелкие. Привычные порции старайтесь постепенно сокращать, при этом не забывайте увеличивать количество полезных продуктов и уменьшать вредные.

Домашняя кухня

Вместо того, чтобы покупать всевозможные блюда из магазинов - полные калорий и жиров - лучше постарайтесь приготовить здоровую домашнюю еду, которую можно взять с собой на ту же работу. Когда вы готовите пищу, вы точно знаете, какие ингредиенты вы используете.

Попробуйте натуральные продукты

Может, это и прозвучит чересчур роскошно, но если есть такая возможность, то почему бы не посадить овощи и фрукты на своем балконе? Создайте на нем сад, как раз на эту тему вы найдете очень много информации, как компактно и правильно выращивать натуральные продукты. Вы будете употреблять, хотя бы частично, здоровую пищу без пестицидов или других добавок.

Полезные перекусы

Откажитесь от чипсов и употребляйте больше продуктов, богатых омега-3. Убедитесь, что в холодильнике всегда есть авокадо, лосось и орехи в моменты, когда вы чувствуете необходимость в перекусе.

Нет телевизора или телефона, когда вы едите

Откажитесь от любых технологий во время приема пищи. Это поможет вашему мозгу распознать момент, когда вы почувствуете себя сытым, и у вас не будет соблазна съесть больше, чем вам действительно нужно.

Любите себя и свое тело, заботьтесь о нем, и не верьте в мифы, навязанные обществом касательного здорового питания. Специалисты опровергли множество неправдивых заявлений, придуманных далеко не медиками.