Погода 12° Киев
USD 25.81 EUR 28.98
Главная / Здоровье / Здоровое похудение - причины игнорировать диеты и голодание

Здоровое похудение - причины игнорировать диеты и голодание

Трудно найти такую женщину, которая была бы довольна своей фигурой. Согласно статистике, 80 процентов представительниц прекрасного пола начинают пробовать различные диеты уже к 20 годам. Мужчины, к слову, исключением не являются, но желающих похудеть среди них меньше.

Если вы собираетесь сесть на диету, изначально ознакомьтесь с рекомендациями диетологов, чтобы не навредить своему организму. Например, быстрая потеря веса крайне опасна. О здоровом похудении расскажет Joinfo.ua.

Почему быстрое похудение опасно для здоровья?

В последнее время популярными стали всевозможные экспресс-диеты. Это, конечно, замечательно, за два месяца скинуть пару десятков килограммов, но что произойдет с организмом в этом случае? Диетологи говорят, что ничего хорошего. Клетки не получат аминокислот, необходимых для своей регенерации. Оптимальная норма похудения составляет три килограмма за месяц, но не более.

Быстрые и строгие диеты приводят к потере мышечной массы, а не жира. Тело каждого человека индивидуально. По мнению профессиональных тренеров, чтобы эффективно избавиться от складок на боках, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Поэтому запаситесь калькулятором. Калории рекомендуется снижать постепенно, пока ваш организм не привыкнет. Сильное чувство голода является сигналом о том, что что-то пошло не так, и ваши ожидания могут не оправдаться.

Дело в том, что при недостатке пищи организм недополучает витамины и минералы, что приводит к ухудшению здоровья. Необходимо составлять свое меню таким образом, чтобы вы ежедневно получали необходимое количество полезных веществ вместе с низкокалорийной пищей.

Диета приводит к обезвоживанию

Потеря веса также может привести к обезвоживанию организма. Важно принимать необходимое количество жидкости, чтобы предотвратить эту проблему. Недостаток воды обычно помогает быстро избавиться от лишних килограммов, и, поначалу, вы будете довольны собой. Однако такое положение вещей впоследствии негативно отразиться на процессе похудения, так как из организма уйдет жидкость, но не жир.

Диетологи советуют пить не менее двух литров воды в день, если вы решили сесть на диету. И даже если килограммы не исчезнут так быстро, как вы хотите, результат окажется намного более устойчивым. Не забывайте о том, что недостаток жидкости вызывает различные проблемы с кожей, ногтями и волосами, а также нарушает работу внутренних органов.

Резкое похудение чревато потерей сил и энергии

Недостаток сбалансированного питания может вызвать постоянную усталость и потерю сил. Эксперты не рекомендуют голодать, так как чувство голода, испытываемое регулярно, нередко приводит к депрессии. Неправильно подобранная пища станет причиной сильной усталости. Даже по утрам вы будете чувствовать себя вялыми. Результаты недавних исследований показали, что при серьезном дефиците питательных веществ может развиться анемия, а также многие другие заболевания.

Строгие диеты также могут вызвать проблемы с пищеварительной системой. Быстрая потеря веса и недоедание приводят к диарее, запору, болевым ощущениям в области живота. Именно поэтому врачи не рекомендуют полностью отказаться от пищи, так как это может привести к опасным патологиям: система пищеварения перестанет правильно выполнять свои функции.

Голодание замедляет метаболизм

Жесткие ограничения в питании могут замедлить обменные процессы, которые регулируется количеством калорий. Следовательно, по причине голодания метаболический процесс может быть сильно замедлен, и это состояние продлится намного дольше, чем сама диета. Как известно, неправильный метаболизм приводит к тому, что организм сжигает меньше калорий, чем нужно, что, в свою очередь, вызывает увеличение веса даже при потреблении минимального количества калорий. Но это – не единственная проблема. При неправильном обмене веществ возникают серьезные перебои со сном.

Из-за резкой потери веса появляются желчные камни

Колики в области желчного пузыря настолько сильны, что их часто путают с сердечным приступом. Когда желчный пузырь функционирует нормально, вырабатываются пищеварительные соки, способствующие перевариванию пищи. Если количество потребляемой еды сокращается, организм перестает вырабатывать эти соки. В результате могут возникать очень серьезные проблемы, такие, как блокирование желчных протоков. В этом случае очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Эффект от жестких диет кратковременен

Полезно знать, что независимо от того, какой метод похудения вы используете, эффект от слишком быстрой потери веса длится недолго. Причина кроется в кратковременном ограничении калорий. Если вы хотите не только сбросить вес, но и сохранить достигнутый результат, придерживайтесь правильной и сбалансированной диеты, с помощью которой лишние килограммы теряются постепенно.

В народе говорят: тише едешь, дальше будешь. В отношении похудения эта мудрость отлично работает. Примите во внимание советы диетологов, чтобы ваши усилия по потере веса не оказались напрасными.

Источник фото: pixabay