Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Тревожные признаки психического и эмоционального истощения

Тревожные признаки психического и эмоционального истощения

Жизнь то и дело подбрасывает нам "сюрпризы" в виде всевозможных проблем. Кажется, что им нет конца и края: стоит решить одну, как тут же, словно грибы после дождя, появляются другие. Все это выматывает чрезвычайно, от чего возникает нервное истощение.

Чтобы стойко переносить неурядицы, надо отдыхать и посвящать время приятным занятиям. Но почему-то мы часто машем рукой на свое эмоциональное состояние. В результате дни начинают казаться серыми, надежды на будущее теряются и хочется только одного: спрятаться от мира под одеялком. Каковы признаки психического и эмоционального истощения, знает Joinfo.ua.

Раздражение по пустякам

В транспорте наступили на ногу, соседи средь бела дня громко смеются, на улице, не смолкая, лает собака… Все эти мелочи выводят вас из себя, заставляя ненавидеть весь мир. В такие минуты возникает желание забраться в панцирь, подобно устрице, и минимизировать контакты с внешним миром. Подобные состояния мешают не только достигать поставленных целей (для этого надо выходить из зоны комфорта), но и не дают радоваться жизни. Не греют душу даже приятные события.

Чтобы привести в порядок свои эмоции, подумайте над тем, какие факторы довели вас до такого состояния, и постарайтесь устранить их. Не получается? Обратитесь к специалисту.

Отсутствие мотивации

О психическом и эмоциональном истощении свидетельствует отсутствие мотивации. Любимое дело не приносит удовлетворения, человек перестает видеть смысл даже в материальном вознаграждении, задвигает свои проекты в долгий ящик.

Отсутствие желаний можно победить, взяв тайм-аут. Не бойтесь отложить незавершенные дела. Здоровье дороже. После отдыха вы вернетесь к ним с новыми силами.

Ощущение тревоги

Это – один из самых ярких симптомов психического истощения. Приступы тревоги обычно необоснованны. К ним может привести лишь незначительная деталь, например, понимание необходимости заниматься домашними делами.

Чтобы избавиться от столь неприятных ощущений, проведите какое-то время в полном одиночестве. Разложите все по полочкам и подумайте о том, что для вас является наиболее важным.

Бессонница

Расстройства сна также являются сигналом о том, что вы истощены эмоционально. В такие периоды трудно заснуть, а ночи проходят беспокойно. Употреблять снотворные – не самая хорошая идея. Бороться с проблемой лучше натуральными средствами, такими как отвары трав, регулярное проветривание комнаты и приятная музыка.

Чтобы нормализовать свой сон, старайтесь получать в течение дня как можно больше приятных эмоций.

Головокружения

Во время эмоционального истощения люди часто ощущают тошноту и головокружения. Удивляться нечему: таковы физические симптомы психического недуга. Чтобы самочувствие не усугубилось, всеми силами старайтесь успокоиться. Для этого нет лучшего метода, чем решение собственных проблем. Не бойтесь встретиться с ними тет-а-тет. Вы поймете, что не такие уж они и страшные. Чем скорее вы выпутаетесь из сложной ситуации, тем скорее начнете чувствовать полноту жизни со всеми ее прелестями.

Беспричинные слезы

Когда наступают трудные времена, кажется, что все вокруг ополчаются против нас. Даже безобидная шутка родных и друзей может вызвать потоки слез. Подумайте о том, что вас никто не собирался обидеть. Постарайтесь поискать поддержку у своих близких. Если они вас не поймут, отправьтесь в путешествие и там, где-нибудь вдали от дома, все обдумайте. Пусть и ваши домочадцы по вам поскучают: больше ценить будут.

Отсутствие эмоций

Самой крайней стадией нервного истощения является отсутствие эмоций – как позитивных, так и негативных. Оставшиеся надежды теряются вместе с верой в лучшие времена. Чтобы не дойти до этой крайней точки, предпринимайте соответствующие меры сразу после того, как начинаете понимать, что эмоционально истощаетесь. Лучшим средством от этого недуга считается полноценный отдых.

Позволить себе такую роскошь может не каждый. Большинство современных людей занято заработком на хлеб насущный. Однако вспомните о том, что самое главное – это здоровье. Когда его нет, все остальное перестает интересовать.

Источник фото: pxhere