Погода 11° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Почему нельзя спать под вентилятором и как справиться с бессонницей в жаркие ночи

Почему нельзя спать под вентилятором и как справиться с бессонницей в жаркие ночи

Спать в жарком помещении – одно мучение. Чтобы отдохнуть, как следует, люди включают специальное оборудование, но от холодных потоков воздуха можно простудиться. Здесь важно проявлять осторожность.

Те, у кого нет кондиционера, пользуются вентиляторами. Специалисты говорят, что и они представляют собой немалую опасность. К каким последствиям приведет сон под вентилятором, какие меры предосторожности следует предпринимать и о том, как справиться с бессонницей, расскажет Joinfo.ua.

Чем опасен сон под вентилятором

  • Обострение аллергии

Если вы страдаете поллинозом (аллергией на пыльцу растений), вентилятор вам противопоказан. Его работа усугубит ваше состояние. Воздух, гоняемый этим устройством, пересушит горло, вызовет кашель и другие малоприятные симптомы. Не исключаются насморк и зуд.

Дело в том, что ветерок от вентилятора будет перемещать по комнате пыльцу, которая попадает в помещение с улицы. Эта пыль скапливается на лопастях устройства, оседает на мебели, коврах и текстиле, проникает в шерсть домашних животных.

Поэтому, прежде чем включить вентилятор, протрите пыль во всем помещении, пропылесосьте ковры, протрите пол. Регулярно вытрушивайте спальные принадлежности, а подушки «прожаривайте» на солнце.

  • Появление прыщей

Вентилятор, а точнее сухой воздух, который он гоняет по комнате, высушивает кожу, в результате чего кожное сало начинает вырабатываться с особой активностью, а в итоге появляются прыщи. В сочетании с аллергией все это приводит к сильным покраснениям и раздражениям.

  • Болевые ощущения

Если вы оставите вентилятор включенным на всю ночь, то на утро можете почувствовать боль, так как прохладный воздух вызывает напряжение в мышцах. Ученые говорят, что в некоторых случаях работа вентилятора приводит к параличу лица и другим опасным недугам.

Поэтому, если не хотите проснуться с болью в области лица и шеи, опухшими глазами и простудой, не засыпайте, не выключив вентилятор.

Как создать прохладу?

Способов победить жару довольно много. Разумеется, вы не понизите температуру в комнате на десять градусов, но минимизировать дискомфорт все-таки сможете.

  • Спите раздетым

Если в доме вы проживаете в гордом одиночестве, то никто вам не помешает отойти ко сну без одежды. При этом откройте форточку, но следите за тем, чтобы в комнате не было сквозняка. В противном случае, эффект окажется таким же, как и от работы вентилятора.

Не забудьте прихватить легкое покрывало. Ночью температура в комнате, а соответственно, и вашего тела может меняться. Возможно, вам захочется немного утеплиться.

Старайтесь уснуть сразу же. Выпейте успокаивающего травяного настоя или молока с медом, послушайте расслабляющую музыку, примите прохладную ванну. Все это сделает ваш сон продуктивным.

  • Возьмите с собой в кровать бутылку холодной воды

Наполните пластиковую бутылку водой, слегка остудите ее в холодильнике, и отправляйтесь нею в кровать. С такой «подружкой» в процессе засыпания жара будет вам не страшна. Еще один хороший способ – охладить постельные принадлежности (простыни и наволочку) в холодильнике, и, пока они не нагрелись, улечься на них.

  • Поставьте в комнате емкость со льдом

Перед тем, как отправиться спать, внесите в комнату миску или любую другую глубокую емкость, наполненную кубиками льда. Замораживайте их в течение дня в максимально больших количествах, а перед сном доставайте из морозильника и ставьте рядом с кроватью – неважно куда: в изголовье, у ног, с краю…

  • Закрывайте жалюзи в дневное время

Перед уходом на работу, опускайте на окна своей квартиры жалюзи или сдвигайте шторы, чтобы сберечь прохладу. Не позволяйте солнечным лучам проникать в помещение и нагревать его. В противном случае, вам не хватит и нескольких часов, чтобы остудить свою спальню.

  • Отключайте технику

Знаете ли вы о том, что даже зарядные устройства могут излучать тепло? О телевизоре, компьютере, музыкальном центре и говорить не приходится. По возможности выключайте их за пару часов перед отходом ко сну.

Комплекс простых мероприятий, направленных на сбережение прохлады в доме, поможет вам сделать свой сон более комфортным и продуктивным. Удачной вам борьбы с жарой!

Источник фото: pxhere