Погода ° Киев
USD 25.13 EUR 27.83
Главная / Здоровье / 12 продуктов питания которые желательно есть в определенное время

12 продуктов питания которые желательно есть в определенное время

Некоторые продукты, в пользе которых сомневаться не приходится, не приносят организму ничего хорошего, если употреблять их в неправильное время. Поэтому, прежде чем выбрать их для перекуса, вспомните о том, что советуют специалисты по здоровому питанию.

Они утверждают, что даже яблоко, съеденное в неподходящий момент, может вызвать проблемы с кишечником, а не улучшить пищеварение, как мы того ожидаем. Когда и какие продукты включать в свое меню, расскажет Joinfo.ua.

Бананы

О той колоссальной пользе, которую приносят организму бананы, известно всем и давно. Но съедать их утром не рекомендуется, так как они «забирают» энергию. Сначала вы, почувствуете прилив сил благодаря высокому содержанию сахара в этих фруктах, но потом вас постигнут усталость и чувство голода. Употребление в пищу бананов с утра пораньше также представляет угрозу для людей с синдромом раздраженного кишечника.

Если вы привыкли завтракать бананами, то сочетайте их с продуктами, содержащими полезные жиры, например, арахисовым маслом.

Кофе

Чашка кофе по утрам – привычный ритуал для большинства взрослых людей. Но такой образ питания приводит к заболеваниям. Все дело в том, что сразу после пробуждения организм человека вырабатывает гормон кортизол, а кофеин мешает ему участвовать в естественных и жизненно важных процессах. Поэтому любителям кофе следует употреблять кофе не на голодный желудок, а после полноценного завтрака. Не следует также увлекаться напитком на сон грядущий, иначе уснуть не получится.

Рис

Вы любите суши? Даже те, кто жить без них не может, вряд ли решат ими позавтракать. А зря. Рис, который является основным ингредиентом этого блюда, содержит в своем составе сложные углеводы, которые лучше употреблять в первой половине дня. Если кушать суши на ночь, можно здорово располнеть.

По утрам и до обеда организму проще перерабатывать этот продукт, так как процессы метаболизма происходят быстрее, нежели вечером. Но это – не единственная причина раннего употребления риса: он способен зарядить энергией для предстоящего дня.

Сахар

Этот продукт вреден, особенно в обработанном виде. Но не впасть в искушение и отказаться от кусочка торта или пирожного зачастую не получается. В принципе, маленькая порция сладости раз в неделю еще никому не навредила. Главное не использовать ее в качестве перекуса. Это приведет к повышению уровня сахара в крови и потере энергии.

Если вам очень захотелось сладенького, съедайте его после еды, но не на голодный желудок. Это минимизирует риски.

Молоко

Некоторые начинают свой день с чашки молока. Эту привычку они приобрели еще в детстве. Но то, что хорошо ребенку, часто вредит взрослому. Молоко с утра вызывает изжогу и боли в области живота. Лучше пить его вечером, причем, подогретым и с медом. Такой напиток действует, подобно снотворному.

Мясо

Оно считается непревзойденным источником белка и витаминов группы В, но перегружает пищеварительную систему. Как вы уже догадались, речь идет о запрете поедания мяса на сон грядущий. Лучшее время – за три-четыре часа до сна. Такой ужин насыщает, а при этом не снабжает организм ненужными ему калориями.

Завтракать мясом тоже не рекомендуется. На его переваривание затрачивается энергия, которая пригодится вам для решения текущих задач. Лучше всего употреблять мясо в середине дня.

Орехи

Эти продукты содержат в своем составе полезные жиры. Орехи также богаты калориями, поэтому съедать их на ночь – не лучшее решение. К тому же, переваривание орешков занимает много времени. Если вы набьете ими желудок и отойдете ко сну, организм вам точно «спасибо» не скажет.

Орехи идеально подходят для завтрака и перекуса. В таком случае вы нормализуете уровень холестерина в крови, укрепите сердце, а ваши волосы и кожа приобретут здоровый вид.

Сыр

В таких продуктах присутствуют жиры, которые трудно перевариваются в организме. Сыр, съеденный на ночь, вызовет дискомфорт, бессонницу и увеличение объема вашей талии, поэтому употребляйте его на завтрак, чтобы извлечь пользу из этого продукта. В нем содержится кальций, необходимый для костей и мышечной массы.

Цитрусовые

На первый взгляд может показаться, что стакан цитрусового сока – идеальный напиток для завтрака. Специалисты говорят, что это мнение неверное. В цитрусах присутствует кислота, которая приводит к проблемам с пищеварением, если употреблять такой сок натощак или сразу же после еды. Пейте такие напитки в середине дня после обеда или раннего ужина.

Фасоль

Как и большинство бобовых, фасоль богата клетчаткой. Съеденная на ночь, она вызывает вздутие живота, из-за чего наступает бессонница. А вот для обеда такая пища просто идеальна. Съедать фасоль лучше за несколько часов до отхода ко сну.

Яблоки

В этих фруктах также много клетчатки. Кроме того, в яблоках присутствуют кислоты, способные улучшить функции ЖКТ. Однако по вечерам есть яблоки не рекомендуется, так как кислота будет накапливаться в желудке. В результате вы почувствуете дискомфорт, могут наступить запор или диарея. Лучше съедать яблоки утром и днем.

Йогурт

Не ешьте его с самого утра. В йогурте содержится молочная кислота, способная понижать кислотность желудка. Не рекомендуется также есть этот продукт до приема пищи. Идеальное время для йогурта наступает, спустя пару часов после еды. Этот продукт – один из немногих, не противопоказанных перед сном.

Придерживаться правил здорового питания довольно просто по сравнению с диетами. Употребляйте в пищу свои любимые и полезные продукты, но исключительно в правильное время. Только в таком случае вы извлечете из них максимум пользы.

Источник фото: pixabay