Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Арбузная диета поможет похудеть с максимальной пользой для здоровья

Арбузная диета поможет похудеть с максимальной пользой для здоровья

За последние несколько месяцев диеты с низким содержанием углеводов и жиров стали хитом среди людей, которые хотят похудеть. И это вполне оправдано, так как в этом случае можно включить в свой рацион большое количество продуктов.

Так называемые монодиеты очень полезны для очищения организма. Свое название они как раз и получили ввиду того, что на столах худеющих ежедневно должен присутствовать определенный набор блюд. Летом одним из главных продуктов, включаемых в монодиету, является арбуз. Сезон этих огромных ягод наступает в августе. О пользе арбузов для похудения расскажет Joinfo.ua.

В чем польза арбузов?

На 90 процентов арбузы состоят из воды. Также в их состав входят витамины В1, В2, С, РР, фолиевая кислота, магний, железо, кальций и каротин. Одними арбузами, понятное дело, сыт не будешь, поэтому на протяжении длительного времени практиковать такую диету нельзя.

Эти ягоды низкокалорийные. В 100 граммах таких продуктов содержится всего 37 килокалорий. Антиоксиданты, которые также содержатся в арбузах, очищают организм от токсинов. Два дня в неделю достаточно, чтобы вывести вредные вещества и сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

Немаловажно, что арбузы также богаты клетчаткой, которая повышает метаболизм. Вещества, присутствующие в арбузе, оказывают мочегонное действие и в то же время насыщают.

Одним из самых ценных элементов этого плода является магний, который способствует выведению из организма вредного холестерина. Этим обеспечивается эластичность кровеносных сосудов, предотвращается образование камней в почках. Арбузы нормализуют работу кишечника, что также немаловажно для похудения.

Арбузы также «чистят» печень – один из самых важных органов. Плод обеспечивает ее сахаром: по этой причине врачи рекомендуют такую диету людям, страдающим хроническим гепатитом, холециститом и дискинезией желчных путей.

С чем съедать арбуз?

Чтобы не испытывать чувства сильного голода во время арбузной диеты, можно в день потреблять один-два кусочка цельнозернового хлеба. В сочетании с ягодой он покажется вам еще вкуснее.

Суточная норма арбуза не должна превышать полутора килограммов. Оптимальная продолжительность диеты должна составлять два-три дня. Но в том случае, если ваш избыточный вес немаленький, то практикуйте диету в течение недели.

Также можно чередовать диету с обычными приемами пищи, например, два дня через два. Это поможет вам сбросить несколько килограммов в короткие сроки. Но не переусердствуйте: употребляя одни только ягоды, вы можете потерять полезные витамины и минералы.

Как выходить из диеты?

Посидев несколько дней на арбузе с хлебом, не возвращайтесь к обычному образу питания слишком резко. Не включайте в свое меню стейки и другие тяжелые продукты. Сначала добавьте белки и углеводы, а затем – полезные жиры, иначе система пищеварения почувствует себя некомфортно.

Помимо похудения, арбузная диета принесет вам немало пользы. Вы заметите, как изменятся к лучшему цвет лица, состояние ногтей и волос, не исключено даже обострение зрения. Воспользуйтесь возможностью, которую дарит лето, и введите в свое меню вкусные и очень полезные арбузы.

Источник фото: pixabay