Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как мозг человека реагирует на диеты - ученые советуют меньше себя ограничивать в еде

Как мозг человека реагирует на диеты - ученые советуют меньше себя ограничивать в еде

Полагая, что худеть, прибегая к различным диетам, особенно строгим, - это хорошо, вы заблуждаетесь. На самом деле ученые доказали, что таким образом вы наносите серьезный вред здоровью.

Специалисты рекомендуют употреблять в меру сладости, наслаждаться периодически вредной пищей и даже иногда исключать тренировки, если того желает душа. Почему столь на первый взгляд кажущиеся вредные советы дают ученые, разобрался Joinfo.ua.

Строгие частые диеты лишают основных удовольствий в жизни

Кто же не любит вкусно поесть? Наверное, процентов 90 человечества получает огромнейшее удовольствие от еды, а особенно вредной. Парадоксально, но ученые пришли к выводам, что периодически себе нужно позволять расслабляться и употреблять в пищу даже фаст-фуды, вредные, но приносящие наслаждение любителям подобных блюд.

Дело в том, что здоровое питание предусматривает ряд ограничений на определенные продукты. С одной стороны, это эффективный способ улучшить здоровье, но с другой стороны, ограничения и запреты имеют психологические побочные эффекты, которые могут привести в результате к ухудшению здоровья в будущем.

«Запретный плод всегда сладок»

Как известно, в мозге человека вырабатывается дофамин, отвечающий за ряд важных факторов жизнедеятельности человека, в том числе и за функцию удовлетворения. Следовательно, осознанный запрет, в частности, ради похудения, на определенные продукты питания в конечном итоге приводит к большим к психологическим проблемам, которые могут сказаться и на физическом здоровье.

Запрет заставляет человека еще больше тянуться к продукту, который он любит, но не позволяет. Соответственно, происходит низкая или наоборот повышенная выработка дофамина. Чем больше вы что-то запрещаете или сокращаете, тем больше ресурсов, таких как внимание и сила воли, вы привлекаете. Например, согласно исследованию, чем больше курильщики видят признаки прекращения курения, тем больше они курят.

Соблюдение диеты приводит к весовым колебаниям, а они в свою очередь к гормональному дисбалансу. Более того, обратите внимание на иммунную систему, она также ухудшается во время диеты.

Здоровые привычки, обстоятельства, схемы питания важны для поддержания вашего веса. Вам не нужна героическая война с килограммами.

Существуют две распространенные ошибки, которые увеличивают желание похудеть. Это чувство вины и нарушение восприятия собственной внешности.

  1. Чувство вины. Вы хотите избавиться от гнева из-за диеты. Поэтому постоянно сопротивляетесь, боретесь сами с собой. Чем больше чувство вины, тем хуже вы относитесь к еде.
  2. Отношение к внешности. Постоянная забота о том, «как я выгляжу», а не «как я чувствую», может привести к увеличению желания контролировать тело.

Тогда как похудеть без диеты? Выбирайте здоровую стратегию, основанную не на силе воли, а на хороших привычках, рационе питания и регулярных физических нагрузках.