Погода ° Киев
EUR 27.73 USD 25.06
Главная / Здоровье / Как рассчитать идеальный вес в зависимости от роста и возраста

Как рассчитать идеальный вес в зависимости от роста и возраста

Некоторые люди так стремятся достичь своего «идеального веса», что в своих стараниях доводят себя до истощения, попадают в больницу, где врачи борются за их жизни. При этом четкого ответа о том, каким должен быть их идеальный вес, они и сами не знают.

В итоге – испорченное здоровье и отсутствие всяческих желаний. Хотя, нет, одно все же существует - это самое здоровье поправить. Вам интересен такой сценарий? Если нет, то узнайте о том, каким должен быть ваш вес, в зависимости от роста и возраста, из материала Joinfo.ua.

От чего следует исходить при расчете веса?

Существует множество противоречивых мнений относительно расчета идеального веса, так как он зависит от множества различных факторов. Это рост, строение тела, мышечная масса, количество жидкости, удерживаемой в организме в виду его особенностей.

Важно помнить, что и шкала и индекс массы тела не являются постоянными величинами. Так, например, если для профессионального спортсмена иметь семь процентов жира – это норма, то для обычного человека – перебор. То есть, прежде чем приступить к расчету своего идеального веса, вы должны знать, какое количество жира в вашем организме является идеальным.

Идеальный вес в зависимости от роста

Первым из факторов, которые необходимо учитывать для правильного расчета идеального веса, является рост. Логично, что высокий человек может весить больше, потому что у него больше мышечной массы и костей. Некоторые «великаны» весят порядка сотни килограммов, но при этом выглядят подтянутыми.

Принцип расчета для мужчин и для женщин разнится. Как правило, идеальный вес взрослого мужчины, рост которого достигает 175 см, будет составлять примерно 75 килограммов. Иными словами, от показателей роста мы отнимаем сто. При расчете веса женщин принято отнимать еще десять. Так, представительница прекрасного пола средних лет ростом 175 кг должна в идеале весить 65 килограммов.

Мышечная масса

При расчете веса принимается во внимание то количество мышечной массы, которое не содержит жира. У людей, ведущих активный образ жизни и имеющих внушительную мышечную массу, вес будет больше, чем вес любого человека, у которого такой мышечной массы нет. Причина в том, что мышцы весят больше, чем жир.

Человек, который тренируется регулярно, может весить на пять-шесть килограммов больше, чем «рост минус сто». Этот вес считается идеальным только в том случае, если у него нет избыточного жира в организме. Вес человека, который не занимается спортом, может быть на 10 кг меньше показателей «рост минус сто» и при этом у него может диагностироваться ожирение.

В последнем случае, чтобы устранить жировые отложения и увеличить мышечную массу, необходимо изменить образ жизни, начать тренироваться, выполняя упражнения высокой интенсивности.

Форма тела

Чтобы иметь идеальный вес, вы также должны учитывать форму своего тела. В этом случае необходимо обращать внимание на многие аспекты, такие как толщина конечностей, ширина костей, а также интенсивность, с которой вы набираете вес или худеете. Вполне понятно, что у человека с широкими костями идеальный вес будет больше, чем у людей тонкокостных.

Как рассчитать идеальный вес

Есть много методов для расчета идеального веса. Самым простым считается расчет по сухой формуле Перро. Она не слишком хорошо известна, зато надежно, поскольку в этом случае учитывается возраст.

Чтобы рассчитать идеальный вес, используйте следующую формулу: рост в см - 100+ ((возраст / 10) х 0,9). Идеальный вес 28-летней женщины ростом 175 см, согласно расчету, должен составлять 77-78 кг.

Формула Моннеро-Думайна также довольно удобна. Для ее применения нужно учитывать окружность запястья. Считаем следующим образом: рост в см - 100 + 4 x окружность запястья в см / 2.

Формула Wan der Vael основана на росте и весе. Для мужчин расчет выполняется так: рост в см - 150 х 0,75 + 50. Для женщин: рост в см - 150 х 0,6 + 50.

Всем нам хочется на всю жизнь сохранить тот вес, который мы имели в 18 лет. Он и считается идеальным. Но нельзя забывать о том, что каждые десять лет энергозатраты организма уменьшаются на десять процентов. Поэтому, если вы оторвались от идеальных показателей, не старайтесь вернуться к ним во что бы то ни стало. Это опасно для здоровья.

Источник фото: pixabay