Погода ° Киев
EUR 27.73 USD 25.06
Главная / Здоровье / Психическое здоровье: как избавиться от постоянных навязчивых мыслей

Психическое здоровье: как избавиться от постоянных навязчивых мыслей

Согласно результатам недавних исследований, девятерых из десяти людей в мире посещают навязчивые мысли. Они лишают отдыха и сна, а в некоторых, особо тяжелых, случаях приводят на больничную койку. Нет, с этой напастью надо решительно что-то делать!

Люди, страдающие навязчивыми мыслями, могут также выполнять столь же навязчивые (повторяющиеся) действия, которые их организм использует в качестве защитного механизма. Таким образом, проблемой становятся не только мысли, но и поведение. Как от них избавиться, знает Joinfo.ua.

Откуда появляются навязчивые мысли?

По своей сути – это просто повторяющиеся образы. Мысли называют «навязчивыми», так как они прерывают нормальный ход суждений человека. Большинство из нас могут контролировать поток своих мыслей, но время от времени в голове возникает нечто целиком и полностью выходящее за рамки определенной тематики. В зависимости от интенсивности вторжения или характера навязчивых мыслей, они могут вызывать беспокойство, стресс и даже чувство тошноты или отвращения.

Что ощущает человек, подвластный навязчивым мыслям?

Навязчивые мысли расстраивают, потому что мы не можем от них избавиться. Они создают впечатление, будто мы не можем контролировать свой разум. В самых серьезных случаях эти взявшиеся из неоткуда идеи вызывают у человека потребность справляться с теми негативными эмоциями, которые они вызывают. Способы борьбы с этими эмоциями могут быть как вполне безобидными (глубокие вдохи и выдохи), так и опасными (само-увечье). Механизмы преодоления таких мыслей тоже могут быть навязчивыми. В итоге человек чувствует себя неуправляемым.

Виды навязчивых идей

Навязчивые мысли возникают на самые разные темы, и не все они плохие. Опасными типами навязчивых идей обычно являются злость, желание осквернения, сомнение и непреодолимая потребность достичь совершенства.

Наиболее распространенными навязчивыми мыслями являются те, которые связаны со страхом развития различных заболеваний. Подвластный им человек становится одержимым чистотой. Он боится подхватить инфекцию, поэтому, например, по сто раз в день моет руки, кожа которых приходит в удручающее состояние. Также не исключается страх потери контроля и получения травмы.

Как остановить навязчивые мысли?

Навязчивые мысли считаются проблемой даже в том случае, если они не являются признаком плохого психического здоровья. Самая легкая навязчивая мысль сама по себе разрушительна, поэтому ее надо остановить.

Психологи часто имеют дело с пациентами с легкими навязчивыми мыслями. Во многих случаях эти мысли являются естественной частью человеческого бытия. Самый простой метод справиться с ними – это сосредоточиться на важных вещах, требующих концентрации внимания или физических усилий. Это, пожалуй, единственный способ справиться с проблемой без медикаментозной терапии или какого-либо другого медицинского вмешательства. То есть, главное – концентрироваться на хорошем и отталкивать от себя плохое.

Способы борьбы с проблемой

  • Встретьтесь со своим страхом лицом к лицу

Каждая навязчивая идея – от песни, застрявшей в вашей голове до страха заболеть или погибнуть – требует особого внимания. Лучший способ – посмотреть в глаза своему страху. Подумайте о природе своей одержимости и о том, насколько высока вероятность того, что это может произойти с вами в жизни. Вместо того чтобы просто прогонять плохую мысль, развейте ее до вселенского масштаба.

Столкнувшись лицом к лицу с навязчивой идеей, вы научитесь мыслить рационально. Через время вы станете избегать любых побуждений, которые она у вас вызывает. Смысл этого трюка заключается в том, что как только вы столкнетесь лицом к лицу со своим страхом, он сам «испугается» и улетучится. Развитие своих навязчивых мыслей – это быстрый способ избавиться от них. Если не получится с первого раза, попробуйте второй и третий, и так, пока проблема не разрешится. Столкнувшись со своими мыслями и страхами, вы излечите саму причину одержимости, а не просто устраните неприятный симптом.

  • Справьтесь с тревогой

Навязчивые мысли вызывают беспокойство и стресс. Если вы столкнулись лицом к лицу с навязчивыми идеями и одержали победу над ними, то это не говорит о том, что вы выиграли войну против них. Еще предстоит победить тревогу, которая, вероятно, является причиной всех навязчивых моделей мышления.

Навязчивые идеи вызывают беспокойство по той причине, что они заставляют человека чувствовать, что он движется по неверному пути. Они убеждают людей в том, что они больны, что им будет больно, или что они – на грани смерти… Словом, у фантазии нет границ. Поэтому, люди с навязчивыми мыслями продолжают выполнять столь же навязчивые действия, но не собираются устранять причину происходящего.

Бороться с тревогой необходимо также как и со страхами. Ее следует проанализировать, а если не получится избавиться от неприятного состояния, то следует обратиться к специалисту. Ввиду того, что навязчивые мысли тесно связаны с тревогой, ее устранение считается лучшим способом лечения.

  • Перестаньте все анализировать

Мозг человека обрабатывает огромное количество самой разнообразной информации ежедневно. Но при этом люди с навязчивыми мыслями принимаются за анализ нескольких негативных моментов, хватаясь за них, как боец за знамя. Так происходит по той причине, что мысли повторяются, а это заставляет думать, что они важны. По своей природе человек придает смысл тому, что имеет свойство происходить снова и снова. Но специалисты не рекомендуют много думать, а тем более анализировать негативные моменты.

Навязчивые мысли и побуждения особенно пагубны для людей, склонных к чрезмерному мышлению. Зачастую их проблема, связанная с навязчивыми мыслями, на деле оказывается вовсе не проблемой, а индивидуальной особенностью очень много думать. Это – не всегда хорошо. В таком случае рекомендуется принимать более импульсивные решения.

Если вас часто посещают навязчивые мысли, вспомните о том, что мозг – это такой же орган, как и все остальные. Человек имеет возможность корректировать его работу, поэтому предпринятые усилия в борьбе с этой проблемой приведут к желаемому результату.

Источник фото: pixabay