Погода 18° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Красота и здоровье: какие продукты необходимо употреблять каждой женщине

Красота и здоровье: какие продукты необходимо употреблять каждой женщине

Красота женщины зависит не только от того, какой косметикой она пользуется и какого стилиста посещает. Чтобы сохранить привлекательность и здоровье на долгие годы, надо правильно питаться, учитывая рекомендации, которые дают диетологи представительницам прекрасного пола.

Эксперты по питанию советуют женщинам включать в рацион те продукты, которые в большей степени улучшают функции их организма и внешний вид. Отметим, что список самых полезных «женских» продуктов был составлен исследователями после того, как они проанализировали многочисленные данные, полученные в ходе своей работы. О том, какие продукты рекомендуется включить в рацион, расскажет Joinfo.ua.

Шпинат

Специалисты добавили его в список наиболее полезных для женщин продуктов не случайно. Этот зеленый овощ помогает поддерживать мышечную массу, которая защищает от преждевременного старения, а также оказывает хорошее влияние на женское здоровье. В принципе, зеленые листовые овощи - лучшие друзья женщин всех возрастов. Их употребление снимает симптомы ПМС благодаря комплексу магния, кальция, железа, витаминов В и Е.

Морская жирная рыба

Она также чрезвычайно полезна. Благодаря присутствию в меню этого продукта, улучшается качество кожи, замедляется появление морщин, улучшается состояние ногтей и волос.

Красное вино

Эксперты не видят ничего плохого в том, чтобы женщины время от времени баловали себя бокалом хорошего красного вина, которое служит в качестве профилактического средства от депрессии. Однако отдавать предпочтение рекомендуется продукции известных марок, изготовленной из натуральных ингредиентов.

Вода

Эксперты напоминают, что для поддержания здоровья женщин необходима чистая питьевая вода. Адекватное потребление жидкости обеспечивает правильное функционирование всех систем организма, помогает дольше сохранять свежесть кожи. Не забывайте о питьевом режиме, придерживаться которого особенно необходимо в жаркое время года.

Фрукты и овощи

По мнению специалистов, фрукты являются источником клетчатки. Их употребление играет важную роль в профилактике различных видов «женского» рака, например рака матки.

Из овощей эксперты рекомендуют капусту, особенно брокколи, которая нормализует гормоны и снижает риск рака молочной железы. Спаржа также очень полезна - помогает при отечности и воспалениях.

Кроме того, женское меню должно быть богато белком - нежирным мясом, молочными продуктами и бобовыми. Они предотвращают нарушение обмена веществ и увеличение веса.

Не забывайте о рекомендациях специалистов, и следуйте им, чтобы надолго сохранить красоту и молодость.

Источник фото: pixabay